wiele pytań o bieganie i odpowiedzi

Wydaje się, że bieganie jest prostym sportem – ubieram się, wychodzę i biegam noga za nogą – łatwe prawda? Jeśli jednak początkujący biegacz zweryfikuje swoją wiedzę z kimś kto biega dłużej lub poczyta trochę artykułów albo książek o bieganiu zauważy, że pełno jest tam informacji o czynnościach, które powinien wykonywać dodatkowo. Odpowiadamy więc na 10 najpopularniejszych pytań o bieganie, jakie biegacze zadają sobie i innym.

Czy naprawdę muszę…?   

1. … się rozgrzewać 

Tak. Rozpoczynanie aktywności od rozgrzewki jest o wiele bardziej komfortowe i pozwala zapobiegać kontuzjom. Aby się rozgrzać zacznij od marszu lub marszu przeplatanego z lekkim truchtem, a dopiero potem zacznij standardowy bieg, rozkręcając powoli tempo. Można też przed biegiem wykonać kilka lekkich ćwiczeń rozgrzewających – skłony, wymachy rękami, nogami itp.

Rozgrzewka ma na celu przygotowanie naszego organizmu do czekającego go wysiłku. Podniesienie lekko temperatury naszego ciała poprawi efektywność dalszego biegu.