10Wydaje się, że bieganie jest prostym sportem – ubieram się, wychodzę i biegam noga za nogą – łatwe prawda? Jeśli jednak początkujący biegacz zweryfikuje swoją wiedzę z kimś kto biega dłużej lub poczyta trochę artykułów albo książek o bieganiu zauważy, że pełno jest tam informacji o czynnościach, które powinien wykonywać dodatkowo. Odpowiadamy więc na 10 najpopularniejszych pytań o bieganie, jakie biegacze zadają sobie i innym.

Czy naprawdę muszę…?   

2. …wytruchtać po zawodach

Tak. Każdy bieg powinien być zakończony fazą schłodzenia organizmu. I nie chodzi o to, aby po każdym treningu wskoczyć pod lodowaty prysznic tylko aby doprowadzić swój organizm powoli do stanu spoczynkowego (zanim zaczęliśmy aktywność). Po zakończonym bieganiu, spokojnie potruchtaj bardzo powoli jeszcze kilka minut, pomaszeruj i pozwól aby Twój organizm sam się pomału wyciszał po biegu. Wspomoże to procesy regeneracji po wysiłku.