Podbiegi to środek bardzo ceniony zarówno przez trenerów jak i biegaczy. O ich skuteczności pisaliśmy już wielokrotnie. Warto je wykonywać aby biegać lepiej technicznie i aby zapewnić sobie siłę biegową niezbędną do utrzymania wysokich prędkości na zawodach. To tak dobry i przydatny trening, że sami prowadzimy nawet specjalną grupę trenującą podbiegi w każdą środę na poznańskiej Malcie. 

Chociaż podbiegi to niezwykle popularny środek treningowy, funkcjonuje kilka mitów związanych z nimi. Oto kilka najbardziej popularnych: 

 

1. Im bardziej stromy podbieg, tym lepszy trening

Zdecydowanie nie. Aby podbiegi były efektywne powinny odbywać się na odpowiednio wysokich prędkościach, przy zachowaniu właściwej techniki. Ostre napieranie pod wielkie stromizny zmęczy biegacza, ale nie przyniesie mu takich korzyści jak szybki bieg na wzniesienie o nachyleniu nieprzekraczającym 10%. Optymalna długość podbiegów w przygotowaniach do długich dystansów to 200-300m biegane w tempie startowym 5km lub ciut szybciej.

CZYTAJ dalej —> strona 2

Komentarze Facebook