Najlepsze napoje dla biegaczy

 

Kefir

kefir

- REKLAMA -

 

Kefir to lekko gazowany, fermentowany napój mleczny, który powstaje w wyniku współdziałania bakterii fermentacji mlekowej oraz drożdży. Charakteryzuje się specyficznym kwaskowym smakiem. Kefir posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Napój ten ma bardzo bogatą historię i pochodzi prawdopodobnie z Kaukazu. Lista jego zalet jest naprawdę imponująca, oto najważniejsze z nich:

  • stymuluje układ odpornościowy poprzez dużą dawkę probiotyków
  • ułatwia trawienie i zachowanie prawidłowej mikroflory jelitowej
  • obniża produkowanie gazów w jelicie
  • przyczynia się do znoszenia efektu nietolerancji laktozy
  • chroni przed wnikaniem patogennych bakterii do przewodu pokarmowego
  • pomaga obniżyć zły cholesterol LDL
  • posiada właściwości antykancerogenne i antymutagenne

 

Oprócz powyższych, niezwykle cennych właściwości, kefir zawiera również sporo ważnych dla biegacza witamin i składników mineralnych takich jak: magnez, potas, wapń, żelazo, wit. D, tiamina (wit. B1) oraz ryboflawina (wit. B2).

Dodatkowo stanowi dobre źródło białka do szybkiego uzupełnienia po ciężkim treningu.