Najlepsze napoje dla biegaczy

 

Sok z żurawiny

żurawina

 

Żurawina to jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Jest kopalnią witamin i minerałów, z których wiele jest bardzo istotnych w diecie biegacza. Są to m.in. wit. C, A, B1, B2, P, pektyna, błonnik, żelazo, wapń, magnez, fosfor i potas.

Dla większości ludzi najważniejszą cechą soku z żurawiny jest jego dobroczynne działanie na układ moczowy. Nie bez znaczenia jest to również dla biegaczy, jednak dla nich zdecydowanie ważniejsza będzie tutaj duża ilość polifenoli (porównywalna z czerwonym winem), które wzmacniają i regulują pracę serca. Ponadto wykazują szereg właściwości antyrakowych, przeciwzakrzepowych oraz wspomagających pracę mózgu.     

Sok z żurawiny ma też jedną ukrytą, ale bardzo dobrą właściwość, która powinna się biegaczom spodobać. Otóż regularne picie tego soku tworzy na powierzchni zębów specjalną warstwę ochronną, która pomaga chronić je przed działaniem kwasów oraz cukrów, których biegacze sporo spożywają. Dzięki temu znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia próchnicy.