Bieganie

Bieganie to sport, który może uprawiać każdy z nas. Wystarczy trochę chęci i podążanie za wskazówkami, które są tutaj przedstawione! Męczysz się gdy biegasz, albo nie wiesz jak poprawić wyniki biegowe? Zapraszamy do lektury!

oszustwa w bieganiu

Oszustwa w bieganiu – czyli nie tylko biegiem na skróty

Bywają na wielu biegach, zarówno dużych jak i małych - kameralnych. Na pierwszy rzut oka niczym specjalnym się nie wyróżniają. Startują zajmując często miejsca...

W które dni w roku nie wypada biegać?

Czy zastanawialiście się kiedyś czy są w ciągu roku dni, w które nie wypada biegać? Naszym zdaniem nie ma, bo przecież zawsze jest dobry...
masz świra na punkcie biegania

10 oznak, że masz świra na punkcie biegania.

Wielu biegaczy mówi – "mam świra na punkcie biegania". To bardzo dobrze i zdrowo, ale czasami trudno jest odróżnić słomiany zapał od prawdziwej, dzikiej...
stretching

10 najważniejszych porad biegowych

Przedstawiamy Wam 10 najważniejszych porad biegowych, dzięki którym Twoje bieganie będzie skuteczne i zdrowe.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); Biegaj po różnych trasach Trenuj na różnorodnych trasach,...
interwały na stadionie

Interwały – cel, korzyści i sens wykonywania

Trening interwałowy jest jednym z najczęściej stosowanych metod treningowych przez biegaczy. Jest dość powszechny zarówno wśród zawodowców jak i początkujących amatorów. Mnogość możliwości jego...

Sprawdź swoją wydolność w 12 minut! Test Coopera

Aby sprawdzić poziom swojej wydolności tlenowej (VO2max - pułap tlenowy) tak kluczowej w bieganiu warto zastosować TEST COOPERA (czyt. Kupera).   W 1968 roku –...
chcę schudnąć dzięki bieganiu

BMI – wskaźnik wprowadzający w błąd

Gdy chcemy określić czy nasza budowa jest w normie najczęściej korzystamy z tak zwanego BMI (ang. body mass index). Jest to wskaźnik, który wykorzystując...
nie mogę schudnąć

Nie mogę schudnąć choć biegam. Przyczyna może być prosta!

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chcielibyśmy zwrócić uwagę na...

Biegowy slang – czy wiesz co znaczą te słowa?

Na wstępie chcę podkreślić, że poniższy tekst kieruję do osób, które dopiero zaczynają biegać i nie są obyte w terminologii biegowej. Jeżeli zatem dopiero rozpoczynasz...

Bieganie nago – wielu biegaczy to uwielbia!

Bieganie to synonim wolności. Wie to chyba każdy biegacz. Dla większości wystarczającym poczuciem bycia pozbawionym ograniczeń jest bieg w pięknej scenerii, walka z samym...
bieganie pomaga schudnąć

Bieganie pomaga schudnąć, ale co z brzuchem?

Patrząc na biegaczy nie sposób odnieść wrażenia, że bieganie rzeczywiście pomaga schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę. Na pierwszy rzut oka biegacze to armia smukłych...

Jak uniknąć wypalenia w bieganiu?

Biegasz już jakiś czas i nagle czujesz, że nie ma to sensu. Wyjście na trening nie sprawia Ci już przyjemności, tylko jest synonimem monotonii,...

Strefa ULTRA

Jak odżywiać się podczas biegów ultra? Nasz ekspert odpowiada

Za szlacheckich czasów w Polsce zwykło się mawiać – jedz, pij i popuszczaj pasa. To stwierdzenie idealnie pasuje do diety ultrasa podczas startu. Jak...
biegaczka szczęśliwa biegnie w biegu ultra

Jak zostać ultrasem? Trener wicemistrzyni świata radzi!

Biegasz. Startujesz. Łamiesz kolejne bariery. Wreszcie dochodzisz do momentu, w którym nie chcesz już szybciej, chcesz po prostu dłużej. Chcesz poczuć jak to jest...
biegaczka górska biegnie w Garmin Ultra Race

Ruszyły zapisy na Garmin Ultra Race. W tym roku nowy, jeszcze dłuższy dystans!

Ruszyły zapisy na Garmin Ultra Race 2018! W tym roku Garmin Ultra Race w Radkowie odbędzie się już po raz trzeci! Tegoroczna, trzydniowa edycja tej...
biegaczka biegnie bieg ultra

Marzą Ci się biegi ultra, ale się boisz? Pomożemy!

Mamy bardzo dobre wieści dla wszystkich, którym marzą się biegi na dystansie powyżej 42km. W gronie naszych ekspertów w tym temacie zasiadają właśnie dwie...
biegacz ultra wygrywa bieg i zostaje zdyskwalifikowany

Ultramaratończyk wygrał bieg na 100 km po czym został zdyskwalifikowany – powód Was zaskoczy

Zwycięstwo w biegu zawsze smakuje znakomicie. Gorzki smak ma za to porażka, ale nie ma dla biegacza nic gorszego niż dyskwalifikacja - zwłaszcza jeśli...