Dieta

Dieta

odżywianie biegaczy jest bardzo ważne

Organizm biegacza to niezwykła maszyna. Potrafi dać nam wyraźne sygnały na temat tego czego nam akurat brakuje. Często zbyt mocno trzymamy się jednak pewnych...

Koniec roku zbliża się do nas z każdą godziną. Stwierdziłem że czas na małe podsumowanie tego co się stało w ostatnich 12 miesiącach mojego...

W okresie zimowym zwiększona ilość pożywienia nie tylko utrzymuje dłużej ciepło, ale także nie pozwala popaść w gorszy nastrój. Podobno spożywanie większej ilości pokarmów zimą...

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chciałbym zwrócić uwagę na...

Tłuszcz niestety owiany jest bardzo często złą sławą, gdyż kojarzony jest z tkanką tłuszczową, której nadmiar powoduje nadwagę i otyłość. Jednakże tłuszcz jest niezbędnym...

Nadeszły gorące, lipcowe dni. Nie wiadomo czym najlepiej ugasić pragnienie po treningu. Woda jest zdrowa, ale ile można pić wody? Napoje izotoniczne, nawet te...

Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest dla biegacza niezwykle ważne. W tej kwestii króluje oczywiście woda mineralna i napoje izotoniczne, które mają utrzymać odpowiednią hydratację...

Głód to bardzo mądre odczucie. Reguluje w naszym organizmie przyjmowanie pokarmów, ale tylko w takiej ilości aby sprostać zapotrzebowaniu kalorycznemu oraz zapotrzebowaniu na makroskładniki...

Zaczął się sezon na szparagi. Te podłużne warzywa opanowały nie tylko duże sklepy spożywcze, ale przede wszystkim ryneczeki, gdzie upakowane w piękne pęczki kuszą...

Okazuje się, że wytrzymałość sportowców jest powiązania nie tylko z tym co jedzą, ale także KIEDY jedzą. Wiąże się to bardzo mocno także z...

Koniec grudnia to okres kiedy biegacze często zapominają o zdrowej diecie i poddają się tradycji na świąteczne rarytasy. Wystarczy jednak trochę wyobraźni i czekoladowe mikołaje,...

Przyprawy dają nam więcej korzyści niż tylko aromatyczny smak potraw. Zawierają w sobie mnóstwo antyoksydantów, a niektóre z nich mają właściwości przeciwnowotworowe. Gdy za...

Z HUMOREM :)

Biegacze mają różne cele, charaktery i marzenia. Tworzą jedną wielką biegowa brać, w której raz po raz znajdzie się ktoś taki kogo znają wszyscy....

CIEKAWOSTKI

Przyprawy dają nam więcej korzyści niż tylko aromatyczny smak potraw. Zawierają w sobie mnóstwo antyoksydantów, a niektóre z nich mają właściwości przeciwnowotworowe. Gdy za...

Odchudzanie przez bieganie to jeden z najlepszych sposobów na szybką redukcję masy