Dieta

Dieta

Dużym wyzwaniem dla wielu ludzi jest osiągnięcie optymalnej wagi i dążą oni do tego często poprzez bieganie. Oczywiście w większości przypadków chodzi o zmniejszenie...

W Polsce większość dorosłych ludzi regularnie sięga po alkohol, a biegacze nie są tu jakimś wyjątkiem. Warto jednak poznać skutki picia alkoholu w większych...

Zbyt dużo - wpływa negatywnie na serce, zbyt mało - może przeszkodzić w treningu biegowym. Ile soli zatem powinniśmy przyjąć? I tak naprawdę to...

Prawie 80% naszej populacji codziennie pije kawę. Ten codzienny rytuał picia latte, espresso, czy kubka zwykłej rozpuszczalnej – jest na tyle ważny, że często...
Odchudzanie przez bieganie to jeden z najlepszych sposobów na szybką redukcję masy

Sposobów na odchudzanie jest wiele – niektórzy wybierają samą dietę bez ćwiczeń, inni wsiadają na rowery, jeszcze inni podskakują razem z panią Ewą Ch....

Najważniejszym składnikiem o wartości ergogenicznej dla sportowców jest woda. Wydajność podczas wysiłku może być bowiem znacznie osłabiona, gdy 2% lub więcej masy ciała jest...

Minerały są elementami nieorganicznymi, które jako związki niezbędne - egzogenne muszą być dostarczane z pokarmem. Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje  - makropierwiastków (wapń,...

Dlaczego te związki organiczne są nam tak potrzebne? Przede wszystkim ze względu na funkcje niekoniecznie związane z bieganiem, ale po prostu z naszym zdrowiem,...

Zbliża się wiosna – czas, w którym wielu z Was zaliczy swój debiut w maratonie. W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany...

Oprócz wskazówek dotyczących poboru energii, węglowodanów, białka i tłuszczów w diecie biegacza bardzo ważne jest także zwrócenie uwagi na czas i skład spożywanych posiłków, który to...

Węglowodany są niezbędnym elementem diety biegacza długodystansowego, ale trzeba zaznaczyć, że nie wszystkie węglowodany są sobie równe. Technicznie rzecz biorąc - 1 gram węglowodanów zawsze...

Białka inaczej proteiny, od greckiego proteos – najważniejszy, są głównym składnikiem strukturalnym mięśni i innych tkanek w organizmie. Ponadto, służą one do wytwarzania hormonów, enzymów...

Z HUMOREM :)

Piłka nożna w opinii wielu Polaków jest naszym sportem narodowym - to bardzo odważna teza, ale czy tak jest naprawdę? Wystarczy spojrzeć na zewnątrz...
biegacze

CIEKAWOSTKI

Dobrze skonstruowana dieta powinna spełniać potrzeby spożycia odpowiedniej ilości energii i zawierać prawidłowe ilości składników odżywczych. Jest ona podstawą przeprowadzania efektywnego planu treningowego. Badania...
Odchudzanie przez bieganie to jeden z najlepszych sposobów na szybką redukcję masy