Strona główna Dieta biegacza

Dieta biegacza

Dieta biegacza, odchudzanie, fit przepisy

Dieta biegacza - bieganie bez odpowiedniej diety nie da odpowiednich efektów. Odżywianie w sporcie tudzież w bieganiu jest niezwykle ważne dlatego należy zadbać nie tylko o odpowiednią kaloryczność posiłków, ale też o ich jakość. Odpowiednio zbilansowane posiłki bogate w witaminy i minerały to połowa sukcesu w dobrym treningu. W tym dziale poznacie sekrety zdrowej kuchni biegacza, odpowiadamy na nurtujące Was pytania co jeść aby lepiej biegać, ile kalorii przyjmować i jakich produktów unikać aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Dowiesz się dlaczego kaloria jest kalorii nierówna, zobaczysz jak przygotować zdrowe (fit) wersje popularnych smakołyków. Nie zachęcamy tutaj do stosowania katorżniczych diet. Wręcz przeciwnie - udowadniamy, że można utrzymać odpowiednią masę ciała podnosząc jakość posiłków i dbając o odpowiednią dawkę ruchu. Jednocześnie obalamy mit jakoby biegacze mogli sobie pozwolić na jedzenie wszystkiego bez umiaru. Zapraszamy do działu dieta biegacza - usiądź wygodnie i przejrzyj interesujące Cię artykuły. Do lektury polecamy podgryzać jabłka, bakalie lub chipsy z batatów.

szparagi właściwości przepisy na szparagi

Szparagi – dlaczego biegacz powinien po nie sięgać?

Zaczął się sezon na szparagi. Te podłużne warzywa opanowały nie tylko duże sklepy spożywcze, ale przede wszystkim ryneczki, gdzie upakowane w piękne pęczki kuszą...
co jeść przed maratonem ładowanie węglowodanami

Jak dużo i co jeść przed startem w maratonie?

W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany i zrealizowany trening. Na pewno dużą wagę przykładaliście też do kwestii odnowy, regeneracji, startów...
jak odżywiać się podczas ultramaratonu czyli co jeść podczas ultra

Jak odżywiać się podczas biegów ultra? Nasz ekspert odpowiada

Za szlacheckich czasów w Polsce zwykło się mawiać – jedz, pij i popuszczaj pasa. To stwierdzenie idealnie pasuje do diety ultrasa podczas startu. Jak...
sól ile potrzebuje biegacz

Sól – ile potrzebuje biegacz?

Zbyt dużo - wpływa negatywnie na serce, zbyt mało - może przeszkodzić w treningu biegowym. Ile soli zatem powinniśmy przyjąć? I tak naprawdę to...
gafy żywieniowe biegaczy przed startem w zawodach czego nie jeść przed maratonem

Największe gafy żywieniowe biegaczy przed startem

Masz w najbliższym czasie start w biegu? Świetnie, na pewno zaciekawi Cię więc kilka historii naszych czytelników, którzy tuż przed startem popełnili karygodne błędy...
bieganie zimą jakie wskazówki wziąć pod uwagę, jak nawadniać się zimą

Zimą biegacze mają pewien niezdrowy nawyk. Warto go zmienić.

Zimą zawsze pijemy mniej - to wydaje się dość logiczne. Niższe temperatury, a zatem pić również nie chce się tak bardzo jak latem. Nasz...

Jak zrzucić 1kg w Święta? To proste i możesz jeść co tylko chcesz!

Przeważnie gdy zbliżają się Święta zaczynamy się zastanawiać co tu zrobić aby po ich zakończeniu waga nie wywołała u nas palpitacji serca. Wizja niezliczonej ilości...
odchudzanie dieta motywacja sport

Nie uwierzysz jak teraz wygląda ten chłopak i jak szybko biega – poznajcie historię...

Koniec roku zbliża się do nas z każdą godziną. Stwierdziłem że czas na małe podsumowanie tego co się stało w ostatnich 12 miesiącach mojego...
biegacz wegetarianin

Czy biegacz powinien być wegetarianinem? Dyskusja czytelników.

Spór pomiędzy wegetarianami, weganami, a osobami jedzącymi w sposób tradycyjny trwa nieprzerwanie od wielu lat. Każda z grup ma swoje argumenty - czasami tylko...
nie mogę schudnąć

Nie mogę schudnąć choć biegam. Przyczyna może być prosta!

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chcielibyśmy zwrócić uwagę na...

Truskawki – dlaczego biegacze powinni je jeść?

Właśnie trwa okres sezonu truskawkowego, warto w tym czasie korzystać z możliwości  zajadania się świeżymi owocami. Dla biegaczy stanowią one także korzystny składnik biegowej diety....
głód biegacza

Jak skutecznie kontrolować wilczy głód biegacza?

Głód to bardzo mądre odczucie. Reguluje w naszym organizmie przyjmowanie pokarmów, ale tylko w takiej ilości aby sprostać zapotrzebowaniu kalorycznemu oraz zapotrzebowaniu na makroskładniki...