Dieta

Dieta biegacza, odchudzanie, fit przepisy

Dieta - bieganie bez odpowiedniej diety nie da odpowiednich efektów. Odżywianie w sporcie tudzież w bieganiu jest niezwykle ważne dlatego należy zadbać nie tylko o odpowiednią kaloryczność posiłków, ale też o ich jakość. Odpowiednio zbilansowane posiłki bogate w witaminy i minerały to połowa sukcesu w dobrym treningu. W tym dziale poznacie sekrety zdrowej kuchni biegacza, odpowiadamy na nurtujące Was pytania co jeść aby lepiej biegać, ile kalorii przyjmować i jakich produktów unikać aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Dowiesz się dlaczego kaloria jest kalorii nierówna, zobaczysz jak przygotować zdrowe (fit) wersje popularnych smakołyków. Nie zachęcamy tutaj do stosowania katorżniczych diet, wręcz przeciwnie - udowadniamy, że można utrzymać odpowiednią masę ciała podnosząc jakość posiłków i dbając o odpowiednią dawkę ruchu. Jednocześnie obalamy mit jakoby biegacze mogli sobie pozwolić na jedzenie wszystkiego bez umiaru. Zapraszamy do działu dieta - usiądź wygodnie i przejrzyj interesujące Cię artykuły, do lektury polecamy podgryzać jabłka, bakalie lub chipsy z batatów.

biegacz wegetarianin

Czy biegacz powinien być wegetarianinem? Dyskusja czytelników.

Spór pomiędzy wegetarianami, weganami, a osobami jedzącymi w sposób tradycyjny trwa nieprzerwanie od wielu lat. Każda z grup ma swoje argumenty - czasami tylko...
nie mogę schudnąć

Nie mogę schudnąć choć biegam. Przyczyna może być prosta!

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chcielibyśmy zwrócić uwagę na...

Truskawki – dlaczego biegacze powinni je jeść?

Właśnie trwa okres sezonu truskawkowego, warto w tym czasie korzystać z możliwości  zajadania się świeżymi owocami. Dla biegaczy stanowią one także korzystny składnik biegowej diety....

Jak skutecznie kontrolować wilczy głód biegacza?

Głód to bardzo mądre odczucie. Reguluje w naszym organizmie przyjmowanie pokarmów, ale tylko w takiej ilości aby sprostać zapotrzebowaniu kalorycznemu oraz zapotrzebowaniu na makroskładniki...

FIT przepis – pyszne ciastka owsiane

W życiu każdego biegacza przychodzi chyba taki moment, że pojawia się ochota na słodkie. Oczywiście można kupić. Jednak wiadomo, że waga jest dla nas dość...

Co nam pomogło przebiec maraton bez większego zmęczenia?

Wielu z Was może potraktować ten wpis jako kryptoreklamę. Oto nagle, ni z gruszki ni z pietruszki naczelny Biegologii zachwala jakieś podejrzane, białe pastylki....

FIT przepis – faszerowane bataty

Jeszcze jakiś czas temu pojęcie bataty było dla większości z nas czymś obcym.Słodkie ziemniaki? Brzmi dość abstrakcyjnie. Jednak w obecnych czasach myślę, że każdy...

FIT przepis – bakłażany faszerowane!

Zazwyczaj od moich dań wymagam niewiele: mają być szybkie, zdrowe i smaczne. Czasami zależy mi jeszcze żeby nie wymagały wychodzenia z domu. Składniki potrzebne...

FIT przepis – mielone??? Nie, to ich zdrowy i pyszny zamiennik!

Doszłam ostatnio do pewnych wniosków. Niby biegam te swoje ultramaratony, trenuję, a jestem tak leniwa! Jak to możliwe? Próbuję się usprawiedliwiać, że to na...

FIT przepis – PIERNIK POMIDOROWY

Wiadomo nie od dziś, że biegacze lubią ciastki. Jednak nie samymi ciastkami żyje biegacz, dlatego po ubiegłotygodniowym bounty, dzisiaj planowałam przedstawić Wam coś wytrawnego. Niestety...

FIT przepis – zdrowsza wersja Bounty!

Nie znam w swoim otoczeniu osoby, która nie lubiłaby Bounty. Znam jednak takich, którzy uzależnieni są od smaku tego kokosowego batonika. Wszystkim miłośnikom polecam...
odżywianie biegaczy jest bardzo ważne

Kulinarne zachcianki biegacza – sygnały, których warto słuchać

Organizm biegacza to niezwykła maszyna. Potrafi dać nam wyraźne sygnały na temat tego czego nam akurat brakuje. Często zbyt mocno trzymamy się jednak pewnych...

FIT przepisy

FIT przepis – pyszne ciastka owsiane

W życiu każdego biegacza przychodzi chyba taki moment, że pojawia się ochota na słodkie. Oczywiście można kupić. Jednak wiadomo, że waga jest dla nas dość...

FIT przepis – faszerowane bataty

Jeszcze jakiś czas temu pojęcie bataty było dla większości z nas czymś obcym.Słodkie ziemniaki? Brzmi dość abstrakcyjnie. Jednak w obecnych czasach myślę, że każdy...

FIT przepis – bakłażany faszerowane!

Zazwyczaj od moich dań wymagam niewiele: mają być szybkie, zdrowe i smaczne. Czasami zależy mi jeszcze żeby nie wymagały wychodzenia z domu. Składniki potrzebne...

FIT przepis – mielone??? Nie, to ich zdrowy i pyszny zamiennik!

Doszłam ostatnio do pewnych wniosków. Niby biegam te swoje ultramaratony, trenuję, a jestem tak leniwa! Jak to możliwe? Próbuję się usprawiedliwiać, że to na...

FIT przepis – PIERNIK POMIDOROWY

Wiadomo nie od dziś, że biegacze lubią ciastki. Jednak nie samymi ciastkami żyje biegacz, dlatego po ubiegłotygodniowym bounty, dzisiaj planowałam przedstawić Wam coś wytrawnego. Niestety...