Strona główna Dieta biegacza

Dieta biegacza

Dieta biegacza, odchudzanie, fit przepisy

Dieta biegacza - bieganie bez odpowiedniej diety nie da odpowiednich efektów. Odżywianie w sporcie tudzież w bieganiu jest niezwykle ważne dlatego należy zadbać nie tylko o odpowiednią kaloryczność posiłków, ale też o ich jakość. Odpowiednio zbilansowane posiłki bogate w witaminy i minerały to połowa sukcesu w dobrym treningu. W tym dziale poznacie sekrety zdrowej kuchni biegacza, odpowiadamy na nurtujące Was pytania co jeść aby lepiej biegać, ile kalorii przyjmować i jakich produktów unikać aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Dowiesz się dlaczego kaloria jest kalorii nierówna, zobaczysz jak przygotować zdrowe (fit) wersje popularnych smakołyków. Nie zachęcamy tutaj do stosowania katorżniczych diet. Wręcz przeciwnie - udowadniamy, że można utrzymać odpowiednią masę ciała podnosząc jakość posiłków i dbając o odpowiednią dawkę ruchu. Jednocześnie obalamy mit jakoby biegacze mogli sobie pozwolić na jedzenie wszystkiego bez umiaru. Zapraszamy do działu dieta biegacza - usiądź wygodnie i przejrzyj interesujące Cię artykuły. Do lektury polecamy podgryzać jabłka, bakalie lub chipsy z batatów.

co jeść po treningu

„Okno” żywieniowe po treningu – co to takiego?

Okres zaraz po treningu to tzw. "OKNO ANABOLICZNE" lub "OKNO WĘGLOWODANOWE" i jest powszechnie uważany za najbardziej kluczowy czas do przyjęcia odpowiednich składników odżywczych, aby zoptymalizować ich...
śniadanie biegacza co jeść przed bieganiem

Śniadanie biegacza. Czy jest konieczne?

Okazuje się, że wytrzymałość sportowców jest powiązania nie tylko z tym co jedzą, ale także KIEDY jedzą. Wiąże się to bardzo mocno także z...
jakie najlepsze napoje dla biegaczy

Najlepsze napoje dla biegaczy

Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest dla biegacza niezwykle ważne. W tej kwestii króluje oczywiście woda mineralna i napoje izotoniczne, które mają utrzymać odpowiednią hydratację...
kilka postanowień noworocznych bieganie odchudzanie

5 noworocznych postanowień biegowych, które dasz radę spełnić!

Czy robienie sobie noworocznych postanowień ma sens? Niekoniecznie:) Przeważnie i tak nic z tego nie wychodzi - mamy zapał przez pierwsze dni czy tygodnie,...

Nowość na polskim rynku – miodowe żele Honey Stinger

Przedstawiamy Wam nowe żele energetyczne, które właśnie wchodzą na polski rynek. Nasza redakcja jako pierwsza miała okazje ich spróbować. To Honey Stinger - produkowane...
posiłki jak często jeść gdy biegam jak dużo jeść gdy biegam

O jakich porach biegacz powinien jeść posiłki?

Oprócz wskazówek dotyczących poboru energii, węglowodanów, białka i tłuszczów w diecie biegacza bardzo ważne jest także zwrócenie uwagi na czas i skład spożywanych posiłków, który to...

Truskawki – dlaczego biegacze powinni je jeść?

Właśnie trwa okres sezonu truskawkowego, warto w tym czasie korzystać z możliwości  zajadania się świeżymi owocami. Dla biegaczy stanowią one także korzystny składnik biegowej diety....

5 najczęstszych błędów żywieniowych przed startem

Przygotowujesz się przez kilka miesięcy do startu, w którym masz jakiś cel - czy to poprawa wyniku, zajęcie miejsca w kategorii wiekowej, czy może...

Kasza – niezbędny składnik biegowego menu

Mówi się i pisze wielokrotnie, że podstawą diety biegacza muszą być węglowodany. Z tym nie sposób się nie zgodzić i warto pamiętać, że węglowodany...
minerały właściwości jakie minerały w diecie

Minerały, które wpływają na wydajność biegacza

Minerały są elementami nieorganicznymi, które jako związki niezbędne - egzogenne muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje  - makropierwiastków...
imbir dla biegacza jesienne bieganie

Aromatyczne przyprawy na jesienne bieganie!

Przyprawy dają nam więcej korzyści niż tylko aromatyczny smak potraw. Zawierają w sobie mnóstwo antyoksydantów, a niektóre z nich mają właściwości przeciwnowotworowe. Gdy za...
białko w diecie jakie białko po treningu

Białko – budulec mięśni biegacza. Jakie wybrać w diecie?

Białka inaczej proteiny, od greckiego proteos – najważniejszy, są głównym składnikiem strukturalnym mięśni i innych tkanek w organizmie. Ponadto, służą one do wytwarzania hormonów, enzymów...