Poradnik Biegacza

Poradnik Biegacza

Przeważnie dowiadujemy się co robić przed maratonem, jak jeść, jak trenować i czego nie robić aby ten maraton poszedł nam jak najlepiej. Czy jednak...

Są takie momenty w życiu każdego biegacza, gdy nagle zaczyna brakować tzw. pary w nogach. Ni skąd ni zowąd nasze tempo staje się słabsze,...

Trening biegowy ma to do siebie, że bardzo łatwo w nim o masę błędów. Staram się co jakiś czas o nich pisać i tym...

Jest taka słynna biegowa zasada "10 procent", pewnie nie raz o niej słyszeliście. Głosi ona, że najbezpieczniej jest trenować zwiększając cotygodniowy kilometraż maksymalnie o...

Prawie każdy biegacz zanim zacznie główne starty w sezonie wcześniej wykonuje tzw. start kontrolny. Na ogół jest to "przetarcie" w postaci półmaratonu lub 10km....

Jednym z częstszych pytań stawianych przez biegaczy jest pytanie o to jak najlepiej dojść do dobrej formy. Pytanie niby proste, ale jednak odpowiedź -...
bieganie na przełomie sierpnia i września

Przełom sierpnia i września to bardzo ważny okres w cyklu treningowym biegacza. Przez okres wakacyjny większość z nas po prostu łapała kilometry i cieszyła...

Większość z nas uwielbia weekendowe zwiedzanie okolicy biegiem, zapuszczamy się wtedy za miasto, rozkoszując przyrodą i wdychając w płuca czyste powietrze. W tygodniu, ze...

W przygotowaniach do maratonu stosuje się rozmaite treningi - spokojne biegi w pierwszym zakresie, podbiegi, interwały, biegi z narastającą prędkością, itp. Możliwości jest wiele,...

Bieganie w wakacje? Dla niektórych brzmi to pewnie jak jakiś koszmar - wyjechać gdzieś nad piękne morze czy jezioro i zamiast odpoczywać, biegać? Dla...

Podbiegi to trening, który warto wykonywać cały rok. Znakomicie kształtują siłę oraz wytrzymałość, a także zmniejszają podatność mięśni i ścięgien na kontuzje. Biegacze lubią...

Jak biegać w upale? Na pewno trzeba uzbroić się nie tylko w wodę, ale i wiedzę jak w te gorące dni przeprowadzać treningi. Bywa...

Z HUMOREM :)

Biegacze mają różne cele, charaktery i marzenia. Tworzą jedną wielką biegowa brać, w której raz po raz znajdzie się ktoś taki kogo znają wszyscy....

CIEKAWOSTKI

Bardzo ważnym czynnikiem, który pomaga nam zwiększyć wydajność treningową poprzez żywienie, poza kwestią ile kalorii powinien jeść biegacz, jest zapewnienie sobie, że jako biegacz spożywasz odpowiednie...