Strona główna Trening biegacza

Trening biegacza

Biegasz czy trenujesz?

Trening biegacza to coś więcej niż tylko bieganie - to pewien schemat i ład, który każdego dnia zbliża Cię do celu. Możesz biegać jak chcesz, jak lubisz i kiedy tylko Ci się podoba. Jeśli jednak chcesz przestać tylko biegać, a zacząć trenować, musisz wiedzieć jak wybrać dobry plan treningowy. A także poznać rozmaite środki oraz sposoby na to by swoją formę wynieść na wyżyny i w określonym miejscu, w określonym czasie uzyskać wymarzony rezultat.

Wiedza, której potrzebujesz!

W tym dziale dostarczamy Ci tej wiedzy w bardzo przystępny sposób - unikamy trudnych tabel, wykresów i niezrozumiałych sformułowań, bo chcemy aby mądre trenowanie nie było tylko domeną elity, ale także szerokiej rzeszy amatorów. Dowiesz się tutaj co powinieneś robić i jakich błędów unikać aby biegać dobrze, zdrowo i bez kontuzji. Pomożemy Ci ustalić swój własny cel i zaproponujemy treningi, które przyniosą najlepsze efekty. Zaglądaj tu jak najczęściej, a zobaczysz, że trening może stać się atrakcyjnym elementem Twojej codzienności.  

Luzowanie w ostatnim tygodniu przed startem – jak to robić?

Dziś temat ujmę krótko i treściwie, a dotyczyć on będzie luzowania przed zawodami. Nie od dziś bowiem wiadomo, że kilka dni przed startem w...

Ile czasu potrzeba aby przygotować się do pierwszego maratonu?

Jednym z najczęściej zadawanych przez biegaczy pytań jest: ile czasu potrzeba aby przygotować się do startu w maratonie. Zasadniczo tego tekstu nawet nie powinienem...

Jak biegać to tylko w raju – X-bionic Sphere

Pod koniec maja, cali obolali po naszym udanym ultra debiucie wsiedliśmy w samochód i pojechaliśmy nad Dunaj. Na końcu Słowacji w miejscowości Samorin, niecałe...

5 x 5 = PB. Sposób na nową, super życiówkę na każdym dystansie!

W ostatnim czasie zauważyłem na wszelkiego rodzaju forach oraz grupach pewną ciekawą aczkolwiek nie do końca rozsądną tendencję. Nowych biegaczy i biegaczek przybywa jak...
gdzie zrobić badania wydolnościowe

Badania wydolnościowe dla biegacza – po co mi to?

Nie widzę już poprawy wyników, moja waga nie drgnie chociaż biegam, nie wiem czy nie biegam za szybko. Wiele razy słyszałam już takie głosy...

5 najważniejszych kroków do wysokiej formy w bieganiu

Jednym z częstszych pytań stawianych przez biegaczy jest pytanie o to jak najlepiej dojść do dobrej formy. Pytanie niby proste, ale jednak odpowiedź -...
czy maratońska ściana istnieje czy to tylko biegowy mit

5 mitów dotyczących maratonu, w które biegacze wciąż wierzą

Polacy uwielbiają biegać maratony. Magia tego dystansu powoduje, że coraz więcej osób decyduje się na pokonanie 42,195 km. Przybywa więc maratończyków, a wraz z...
jak biegać długie dystanse

Jak biegać długie dystanse aby się nie zanudzić?

Często zadajecie nam pytanie - jak biegać długie dystanse aby się nie zanudzić? Potrzebujecie prostej recepty dzięki, której Wasz bieg będzie efektywny, wartościowy, a...
trening do ultramaratonu

Jak trenować do ultramaratonu?

W swoim wprowadzającym tekście na temat ultra, nakreśliłem kilka głównych zasad, którymi należy się kierować, aby w sposób bezpieczny i efektywny „bawić się” w...
jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać żeby spalić tłuszcz z brzucha i czy bieganie pomaga schudnąć

Jak zrzucić brzuch? Praktyczne porady.

Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadaje sobie wielu z nas, bo jak wiadomo - niechcianego tłuszczyku z tej części ciała pozbyć się przeważnie najtrudniej....
bieganie i przysiady efekty

Bieganie czy przysiady – co daje lepsze efekty?

Co daje lepsze efekty - bieganie czy przysiady? To pytanie bardzo ogólne, ponieważ wszystko zależy od tego jakich konkretnie efektów oczekujesz. Jeśli jednak poszukujesz...
co jeść przed maratonem ładowanie węglowodanami

Jak dużo i co jeść przed startem w maratonie?

W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany i zrealizowany trening. Na pewno dużą wagę przykładaliście też do kwestii odnowy, regeneracji, startów...