Jak trenować 2 tygodnie przed maratonem?
2 tygodnie do maratonu to bardzo krótki okres. Krótki - biorąc pod uwagę jak długo trwają często przygotowania do pokonania tego dystansu. To czas,...
3 sposoby na urozmaicenie sobie godzinnego biegania
Kilometry w bieganiu to ważna sprawa. Trzeba swoje wybiegać aby mieć formę, ale trzeba też pilnować aby nie przesadzić. Często eksperymentujemy z różnymi metodami...
Jakie interwały stosować w treningu do półmaratonu?
Wiele razy otrzymuję od Was pytania - jakie interwały są najlepsze aby poprawić swoją szybkość w półmaratonie. Nie dziwi mnie, że pytacie, bo półmaraton...
Jak trenować między startami? O tym się nie mówi.
Powoli wkraczamy w sezon startowy. Wielu z Was swoje pierwsze biegi ma już za sobą, ale dla większości głównymi startami będą zawody odbywające się...
Ostatni tydzień stycznia – zobacz dlaczego nie możesz teraz przerwać treningów
Dziś zachęcamy Was wszystkich do trenowania. Nieprzypadkowo, ponieważ jak się okazuje tydzień od 24 do 31 stycznia to w naszej części klimatycznej okres, który...
Bieganie zimą – lepiej dłużej i wolniej!
W ostatnim czasie zauważyłem pewne błędne podejście do treningów, zwłaszcza przez mało doświadczonych zawodników. W skrócie: chodzi o to, że niektórzy chcąc się dobrze...
Czy na pewno biegasz skutecznie? Nasz test da Ci odpowiedź!
Często słyszy się, że dobre bieganie to przede wszystkim bieganie efektywne i skuteczne. Nie sposób się z tym nie zgodzić, ale co to właściwie...
Nie masz siły na podbiegi? To nie problem! Biegaj ich wydłużoną wersję!
Metod na podkręcenie swojej wytrzymałości oraz siły biegowej jest naprawdę sporo. Jednym z najbardziej lubianych treningów służących poprawie tych parametrów są podbiegi. Są one...
Jesteś już po roztrenowaniu? Zobacz jak biegać przez najbliższe tygodnie.
Jeśli skończyłeś już swoje roztrenowanie, to pewnie zastanawiasz się co i jak teraz biegać. Z jednej strony na realizację konkretnego planu jest jeszcze za...
Bieg na 10km – Twoja strategia kilometr po kilometrze
Wielu z Was zadaje sobie pytanie jak pobiec i jaką obrać strategię w biegu na 10km. Czy jest w ogóle coś takiego jak strategia...
10 najpopularniejszych pytań o bieganie
10Wydaje się, że bieganie jest prostym sportem – ubieram się, wychodzę i biegam noga za nogą – łatwe prawda? Jeśli jednak początkujący biegacz zweryfikuje...
Dlaczego 30km maratonu tak bardzo nas przeraża?
Dla biegaczy przeważnie po minięciu magicznej tabliczki z liczbą 30 zaczynają się prawdziwe schody i pojawiają się pierwsze symptomy zbliżającej się ściany. Nie ukrywajmy...