Strona główna Trening biegacza

Trening biegacza

Biegasz czy trenujesz?

Trening biegacza to coś więcej niż tylko bieganie - to pewien schemat i ład, który każdego dnia zbliża Cię do celu. Możesz biegać jak chcesz, jak lubisz i kiedy tylko Ci się podoba. Jeśli jednak chcesz przestać tylko biegać, a zacząć trenować, musisz wiedzieć jak wybrać dobry plan treningowy. A także poznać rozmaite środki oraz sposoby na to by swoją formę wynieść na wyżyny i w określonym miejscu, w określonym czasie uzyskać wymarzony rezultat.

Wiedza, której potrzebujesz!

W tym dziale dostarczamy Ci tej wiedzy w bardzo przystępny sposób - unikamy trudnych tabel, wykresów i niezrozumiałych sformułowań, bo chcemy aby mądre trenowanie nie było tylko domeną elity, ale także szerokiej rzeszy amatorów. Dowiesz się tutaj co powinieneś robić i jakich błędów unikać aby biegać dobrze, zdrowo i bez kontuzji. Pomożemy Ci ustalić swój własny cel i zaproponujemy treningi, które przyniosą najlepsze efekty. Zaglądaj tu jak najczęściej, a zobaczysz, że trening może stać się atrakcyjnym elementem Twojej codzienności.  

gdzie zrobić badania wydolnościowe

Badania wydolnościowe dla biegacza – po co mi to?

Nie widzę już poprawy wyników, moja waga nie drgnie chociaż biegam, nie wiem czy nie biegam za szybko. Wiele razy słyszałam już takie głosy...

5 najważniejszych kroków do wysokiej formy w bieganiu

Jednym z częstszych pytań stawianych przez biegaczy jest pytanie o to jak najlepiej dojść do dobrej formy. Pytanie niby proste, ale jednak odpowiedź -...
czy maratońska ściana istnieje czy to tylko biegowy mit

5 mitów dotyczących maratonu, w które biegacze wciąż wierzą

Polacy uwielbiają biegać maratony. Magia tego dystansu powoduje, że coraz więcej osób decyduje się na pokonanie 42,195 km. Przybywa więc maratończyków, a wraz z...
jak biegać długie dystanse

Jak biegać długie dystanse aby się nie zanudzić?

Często zadajecie nam pytanie - jak biegać długie dystanse aby się nie zanudzić? Potrzebujecie prostej recepty dzięki, której Wasz bieg będzie efektywny, wartościowy, a...
trening do ultramaratonu

Jak trenować do ultramaratonu?

W swoim wprowadzającym tekście na temat ultra, nakreśliłem kilka głównych zasad, którymi należy się kierować, aby w sposób bezpieczny i efektywny „bawić się” w...
jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać żeby spalić tłuszcz z brzucha i czy bieganie pomaga schudnąć

Jak zrzucić brzuch? Praktyczne porady.

Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadaje sobie wielu z nas, bo jak wiadomo - niechcianego tłuszczyku z tej części ciała pozbyć się przeważnie najtrudniej....
bieganie i przysiady efekty

Bieganie czy przysiady – co daje lepsze efekty?

Co daje lepsze efekty - bieganie czy przysiady? To pytanie bardzo ogólne, ponieważ wszystko zależy od tego jakich konkretnie efektów oczekujesz. Jeśli jednak poszukujesz...
co jeść przed maratonem ładowanie węglowodanami

Jak dużo i co jeść przed startem w maratonie?

W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany i zrealizowany trening. Na pewno dużą wagę przykładaliście też do kwestii odnowy, regeneracji, startów...
kontuzje biegowe zazwyczaj biorą się z tego, że za mało się rozciągasz

Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert podpowiada.

Obserwując zbliżającą się co roku wiosnę dało nam wiele do myślenia dlaczego wielu biegaczy całą zimę przepracowuje bardzo sumiennie, a gdy tylko zbliża się...
start do biegu na 10km sezon debiut

Ostatnie dni przed startem na 10km. Jak i ile wtedy biegać?

Wielu z nas zaczyna sezon od startu na 10km. Taki dystans jest doskonałym przetarciem przez sezonem wiosennym. Przeważnie przed tą pierwszą dychą w roku...
5 biegowych ściem

5 biegowych ściem, w które lepiej nie wierzyć

Bieganie daje wiele korzyści - wiemy o tym doskonale. Czasami jednak zdarza nam się słyszeć lub czytać o pewnych rzeczach, które opisują ten sport...

Po co biegać krótkie i szybkie odcinki podczas treningów do biegów długodystansowych?

Kiedy trenujemy pod dany start w zawodach często zadajemy sobie pytanie - jakie powinno być maksymalne tempo na treningach. Zbliżone do tempa startowego? Wyższe,...