Jak trenować do ultramaratonu?
W swoim wprowadzającym tekście na temat ultra, nakreśliłem kilka głównych zasad, którymi należy się kierować, aby w sposób bezpieczny i efektywny „bawić się” w...
Jak zrzucić brzuch? Praktyczne porady.
Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadaje sobie wielu z nas, bo jak wiadomo - niechcianego tłuszczyku z tej części ciała pozbyć się przeważnie najtrudniej....
Bieganie czy przysiady – co daje lepsze efekty?
Co daje lepsze efekty - bieganie czy przysiady? To pytanie bardzo ogólne, ponieważ wszystko zależy od tego jakich konkretnie efektów oczekujesz. Jeśli jednak poszukujesz...
Co i jak dużo jeść przed startem w maratonie?
Zbliża się wiosna – czas, w którym wielu z Was zaliczy swój debiut w maratonie. W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany...
Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert odpowiada.
Obserwując zbliżającą się co roku wiosnę dało nam wiele do myślenia dlaczego wielu biegaczy całą zimę przepracowuje bardzo sumiennie, a gdy tylko zbliża się...
Ostatnie dni przed startem na 10km. Jak i ile wtedy biegać?
Wielu z nas zaczyna sezon od startu na 10km. Taki dystans jest doskonałym przetarciem przez sezonem wiosennym. Przeważnie przed tą pierwszą dychą w roku...
5 biegowych ściem, w które lepiej nie wierzyć
Bieganie daje wiele korzyści - wiemy o tym doskonale. Czasami jednak zdarza nam się słyszeć lub czytać o pewnych rzeczach, które opisują ten sport...
Po co biegać krótkie i szybkie odcinki podczas treningów do biegów długodystansowych?
Kiedy trenujemy pod dany start w zawodach często zadajemy sobie pytanie - jakie powinno być maksymalne tempo na treningach. Zbliżone do tempa startowego? Wyższe,...
Bieganie rano czy wieczorem?
Każdy biegacz ma swoją porę dnia, w której najlepiej mu się biega. Jedni są rannymi ptaszkami i wychodzą na poranną przebieżkę przed szkołą/pracą inni...
Czy jesteś już gotowy na maraton? Sprawdź i zdecyduj.
Bieganie to sport tylko z pozoru banalny. Choć w regulaminach biegów mamy zazwyczaj wzmiankę o propagowaniu biegania jako najprostszej formy ruchu, to jednak w...
Najbardziej kontrowersyjny trening do maratonu
W przygotowaniach do maratonu stosuje się rozmaite treningi - spokojne biegi w pierwszym zakresie, podbiegi, interwały, biegi z narastającą prędkością, itp. Możliwości jest wiele,...
Jak zostać ultrasem? Trener wicemistrzyni świata radzi!
Biegasz. Startujesz. Łamiesz kolejne bariery. Wreszcie dochodzisz do momentu, w którym nie chcesz już szybciej, chcesz po prostu dłużej. Chcesz poczuć jak to jest...
