Luzowanie w ostatnim tygodniu przed startem – jak to robić?
Dziś temat ujmę krótko i treściwie, a dotyczyć on będzie luzowania przed zawodami. Nie od dziś bowiem wiadomo, że kilka dni przed startem w...
Ile czasu potrzeba aby przygotować się do pierwszego maratonu?
Jednym z najczęściej zadawanych przez biegaczy pytań jest: ile czasu potrzeba aby przygotować się do startu w maratonie. Zasadniczo tego tekstu nawet nie powinienem...
Jak biegać to tylko w raju – X-bionic Sphere
Pod koniec maja, cali obolali po naszym udanym ultra debiucie wsiedliśmy w samochód i pojechaliśmy nad Dunaj. Na końcu Słowacji w miejscowości Samorin, niecałe...
5 x 5 = PB. Sposób na nową, super życiówkę na każdym dystansie!
W ostatnim czasie zauważyłem na wszelkiego rodzaju forach oraz grupach pewną ciekawą aczkolwiek nie do końca rozsądną tendencję. Nowych biegaczy i biegaczek przybywa jak...
Badania wydolnościowe dla biegacza – po co mi to?
Nie widzę już poprawy wyników, moja waga nie drgnie chociaż biegam, nie wiem czy nie biegam za szybko. Wiele razy słyszałam już takie głosy...
5 najważniejszych kroków do wysokiej formy w bieganiu
Jednym z częstszych pytań stawianych przez biegaczy jest pytanie o to jak najlepiej dojść do dobrej formy. Pytanie niby proste, ale jednak odpowiedź -...
5 mitów dotyczących maratonu, w które biegacze wciąż wierzą
Polacy uwielbiają biegać maratony. Magia tego dystansu powoduje, że coraz więcej osób decyduje się na pokonanie 42,195 km. Przybywa więc maratończyków, a wraz z...
Jak biegać długie dystanse aby się nie zanudzić?
Często zadajecie nam pytanie - jak biegać długie dystanse aby się nie zanudzić? Potrzebujecie prostej recepty dzięki, której Wasz bieg będzie efektywny, wartościowy, a...
Jak trenować do ultramaratonu?
W swoim wprowadzającym tekście na temat ultra, nakreśliłem kilka głównych zasad, którymi należy się kierować, aby w sposób bezpieczny i efektywny „bawić się” w...
Jak zrzucić brzuch? Praktyczne porady.
Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadaje sobie wielu z nas, bo jak wiadomo - niechcianego tłuszczyku z tej części ciała pozbyć się przeważnie najtrudniej....
Bieganie czy przysiady – co daje lepsze efekty?
Co daje lepsze efekty - bieganie czy przysiady? To pytanie bardzo ogólne, ponieważ wszystko zależy od tego jakich konkretnie efektów oczekujesz. Jeśli jednak poszukujesz...
Jak dużo i co jeść przed startem w maratonie?
W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany i zrealizowany trening. Na pewno dużą wagę przykładaliście też do kwestii odnowy, regeneracji, startów...
