Strona główna Trening biegacza

Trening biegacza

Biegasz czy trenujesz?

Trening biegacza to coś więcej niż tylko bieganie - to pewien schemat i ład, który każdego dnia zbliża Cię do celu. Możesz biegać jak chcesz, jak lubisz i kiedy tylko Ci się podoba. Jeśli jednak chcesz przestać tylko biegać, a zacząć trenować, musisz wiedzieć jak wybrać dobry plan treningowy. A także poznać rozmaite środki oraz sposoby na to by swoją formę wynieść na wyżyny i w określonym miejscu, w określonym czasie uzyskać wymarzony rezultat.

Wiedza, której potrzebujesz!

W tym dziale dostarczamy Ci tej wiedzy w bardzo przystępny sposób - unikamy trudnych tabel, wykresów i niezrozumiałych sformułowań, bo chcemy aby mądre trenowanie nie było tylko domeną elity, ale także szerokiej rzeszy amatorów. Dowiesz się tutaj co powinieneś robić i jakich błędów unikać aby biegać dobrze, zdrowo i bez kontuzji. Pomożemy Ci ustalić swój własny cel i zaproponujemy treningi, które przyniosą najlepsze efekty. Zaglądaj tu jak najczęściej, a zobaczysz, że trening może stać się atrakcyjnym elementem Twojej codzienności.  

odżywianie biegaczy jest bardzo ważne

Kulinarne zachcianki biegacza – sygnały, których warto słuchać

Organizm biegacza to niezwykła maszyna. Potrafi dać nam wyraźne sygnały na temat tego czego nam akurat brakuje. Często zbyt mocno trzymamy się jednak pewnych...

Wskazówki dla biegowych świeżaków

Jak co roku o tej porze na ulice miast i miasteczek wybiega mnóstwo nowych biegowych zapaleńców. Ładna pogoda, optymizm w sercu i nadzieje na...

Czy jesteś już gotowy na maraton? Sprawdź i zdecyduj.

Bieganie to sport tylko z pozoru banalny. Choć w regulaminach biegów mamy zazwyczaj wzmiankę o propagowaniu biegania jako najprostszej formy ruchu, to jednak w...
bieganie na przełomie sierpnia i września

Przełom sierpnia i września – przełom w Twoim treningu

Przełom sierpnia i września to bardzo ważny okres w cyklu treningowym biegacza. Przez okres wakacyjny większość z nas po prostu łapała kilometry i cieszyła...

5 najczęstszych błędów żywieniowych przed startem

Przygotowujesz się przez kilka miesięcy do startu, w którym masz jakiś cel - czy to poprawa wyniku, zajęcie miejsca w kategorii wiekowej, czy może...

Bieganie z psem – „pieskie życie” w biegu

Zwykło się mawiać, że pies jest najlepszym przyjacielem człowieka. Kto chociaż raz miał swojego kochającego i wiernego czworonoga ten wie, co naprawdę znaczą te...

Zacząłeś biegać na początku roku? Zadebiutuj w zawodach jesienią!

Wiele osób decyzję o rozpoczęciu biegania podejmuje na początku roku - w styczniu lub lutym. Zaczynają się treningi i pojawia się konieczność postawienia sobie...

Schłodzenie po treningu biegowym – bo liczy się to jak kończysz!

Trening to dla biegaczy rzecz święta. Trzeba go wykonać i każdy stara się by czas na nim spędzony był jak najlepiej wykorzystany. Niestety wielu...

W które dni w roku nie wypada biegać?

Czy zastanawialiście się kiedyś czy są w ciągu roku dni, w które nie wypada biegać? Naszym zdaniem nie ma, bo przecież zawsze jest dobry...
bieganie pomaga schudnąć

Bieganie pomaga schudnąć, ale co z brzuchem?

Patrząc na biegaczy nie sposób odnieść wrażenia, że bieganie rzeczywiście pomaga schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę. Na pierwszy rzut oka biegacze to armia smukłych...
bieganie z cukrzycą

Bieganie z cukrzycą

Jesteś cukrzykiem? Pamiętaj - nie musisz bać się ruchu! Jeśli tylko zastosujesz się do kilku wskazówek, zwłaszcza gdy zaczynasz biegać - bieganie pomoże Ci w...

Obóz biegowy dla amatorów. Czy warto wybrać się na taki urlop?

Pod koniec lipca na portalu Biegologii zostało opublikowane zdjęcie biegaczki starszego pokolenia biegnącej najsłynniejszym szlakiem turystycznym w Polsce - na Morskie Oko. Fotka obiegła...