Strona główna Trening biegacza

Trening biegacza

Biegasz czy trenujesz?

Trening biegacza to coś więcej niż tylko bieganie - to pewien schemat i ład, który każdego dnia zbliża Cię do celu. Możesz biegać jak chcesz, jak lubisz i kiedy tylko Ci się podoba. Jeśli jednak chcesz przestać tylko biegać, a zacząć trenować, musisz wiedzieć jak wybrać dobry plan treningowy. A także poznać rozmaite środki oraz sposoby na to by swoją formę wynieść na wyżyny i w określonym miejscu, w określonym czasie uzyskać wymarzony rezultat.

Wiedza, której potrzebujesz!

W tym dziale dostarczamy Ci tej wiedzy w bardzo przystępny sposób - unikamy trudnych tabel, wykresów i niezrozumiałych sformułowań, bo chcemy aby mądre trenowanie nie było tylko domeną elity, ale także szerokiej rzeszy amatorów. Dowiesz się tutaj co powinieneś robić i jakich błędów unikać aby biegać dobrze, zdrowo i bez kontuzji. Pomożemy Ci ustalić swój własny cel i zaproponujemy treningi, które przyniosą najlepsze efekty. Zaglądaj tu jak najczęściej, a zobaczysz, że trening może stać się atrakcyjnym elementem Twojej codzienności.  

słuchaj swojego organizmu i nie łap kontuzji

Słuchaj swojego organizmu – nie daj się kontuzji lub przetrenowaniu

Wielokrotnie spotykamy stwierdzenia typu "Ból przemija, chwała trwa wiecznie". Motywują one do coraz cięższego treningu, często okupionego bólem i hektolitrami wylanego potu. Gorzej gdy mimo...

Obóz biegowy dla amatorów. Czy warto wybrać się na taki urlop?

Pod koniec lipca na portalu Biegologii zostało opublikowane zdjęcie biegaczki starszego pokolenia biegnącej najsłynniejszym szlakiem turystycznym w Polsce - na Morskie Oko. Fotka obiegła...
maratońska waga

Jaką sylwetkę powinien mieć biegacz?

Dzisiaj chciałbym poruszyć kwestię często zaniedbywaną przez biegaczy. Wielu z nas biega prawie codziennie nie wykonując dodatkowo żadnych ćwiczeń uzupełniających. Skutki są takie, że...

Bieg na 10km – Twoja strategia kilometr po kilometrze

Wielu z Was zadaje sobie pytanie jak pobiec i jaką obrać strategię w biegu na 10km. Czy jest w ogóle coś takiego jak strategia...

Cross maraton – jak się do niego przygotować?

W ostatnim czasie coraz więcej biegaczy decyduje się na maratony terenowe za miastem. To świetna odskocznia od biegania po szosie i doskonała okazja do...
czy maratońska ściana istnieje czy to tylko biegowy mit

5 mitów dotyczących maratonu, w które biegacze wciąż wierzą

Polacy uwielbiają biegać maratony. Magia tego dystansu powoduje, że coraz więcej osób decyduje się na pokonanie 42,195 km. Przybywa więc maratończyków, a wraz z...

Długie wybieganie – o jakie szczegóły zadbać przed?

Długie wybiegania często wiążą się ze znacznym oddaleniem od miejsca zamieszkania. Aby je wykonać biegacz nierzadko wstaje dużo wcześniej niż reszta zaspanego społeczeństwa i...
maraton poniżej 3 godzin

Analiza planów treningowych: Plan Greifa – maraton poniżej 3 godzin.

W Polsce jednym z najpopularniejszych planów treningowych do maratonu jest plan opracowany przez niemieckiego trenera Petera Greifa. Swego czasu wielu biegaczy dyskutowało nad sensem...

Biegacz na zakręcie w lewo – sytuacja ekstremalnie niebezpieczna!

Drodzy biegacze i biegaczki! Jest nas coraz więcej, biegamy już praktycznie wszędzie - w miastach, miasteczkach, a nawet na wioskach. Wraz ze wzrostem liczby...
zapaśc ortostatyczna

Dlaczego nie wolno siadać za metą? Czyli o zapaści ortostatycznej.

Ile razy zdarzało się Wam widzieć zawodnika, który po przekroczeniu linii mety po męczącym biegu postanowił zażyć krótkiej drzemki lub po prostu ulżyć swoim...

Komu potrzebny jest biegowy trener personalny?

W ostatnim czasie zapanowała moda, a raczej pewien trend na posiadanie trenera personalnego. No właśnie – czy jest to tylko kwestia mody czy też...

Po ilu kilometrach wymienić buty biegowe na nowe?

Kiedy jest odpowiedni czas na to aby wymienić buty biegowe na nowe? Sugerować się tym co mówią producenci i większość osób w sieci? Czy...