TRENING

Biegasz czy trenujesz?

Trening to coś więcej niż tylko bieganie - to pewien schemat i ład, który każdego dnia zbliża Cię do celu. Możesz biegać jak chcesz, jak lubisz i kiedy tylko Ci się podoba, ale jeśli chcesz przestać tylko biegać, a zacząć trenować, musisz wiedzieć jak wybrać dobry plan treningowy, poznać rozmaite środki oraz sposoby na to by swoją formę wynieść na wyżyny i w określonym miejscu, w określonym czasie uzyskać wymarzony rezultat. W tym dziale dostarczamy Ci tej wiedzy w bardzo przystępny sposób - unikamy trudnych tabel, wykresów i niezrozumiałych sformułowań, bo chcemy aby mądre trenowanie nie było tylko domeną elity, ale także szerokiej rzeszy amatorów. Dowiesz się tutaj co powinieneś robić i jakich błędów unikać aby biegać dobrze, zdrowo i bez kontuzji. Pomożemy Ci ustalić swój własny cel i zaproponujemy treningi, które przyniosą najlepsze efekty. Zaglądaj tu jak najczęściej, a zobaczysz, że trening może stać się atrakcyjnym elementem Twojej codzienności.  

Po ilu kilometrach wymienić buty biegowe na nowe?

Kiedy jest odpowiedni czas na to aby wymienić buty biegowe na nowe? Sugerować się tym co mówią producenci i większość osób w sieci? Czy...

Dlaczego biegacze się przeziębiają?

Jesień i zima to bardzo przyjazna biegaczowi pora roku – warunki robią się trudniejsze i chociaż biega się trudniej, to można bardziej popracować nad...

Biegniesz, biegniesz i nagle… też tak robisz?

Dziś krótka, ale jakże ważna wskazówka dla wszystkich, którzy biegają, ale mniej lub bardziej świadomie popełniają pewien istotny błąd, który rzutuje na późniejszą regenerację....

Jak poprawić wyniki w kolejnym sezonie biegowym? Najlepsze sposoby!

Nie każdy startowy sezon biegacza bywa udany. Czasami wystarczy źle dobrany plan treningowy, problemy rodzinne czy fatalne warunki pogodowe by szanse na życiówki legły...
bieganie w deszczu

Trening 4-3-2-1. Sposób na szybszą dychę i połówkę!

Dziś chciałbym Wam przedstawić bardzo ciekawy trening, który warto wykonywać aby poprawić nie tylko swoją szybkość, ale także wytrzymałość - zarówno fizyczną jak i...
biegacz

10 przykazań, których powinien trzymać się biegacz

Każdy sportowiec - bez względu na dyscyplinę powinien posiadać swój osobisty kodeks/dekalog wedle którego powinien swój sport uprawiać. Dziś prezentujemy Wam listę 10 biegowych...

Oto trening, który polscy biegacze wykonują najrzadziej

Najczęstszym treningiem biegaczy jest spokojne wybieganie w tempie konwersacyjnym. Chociaż to trening najłatwiejszy, to właśnie on buduje podstawy naszej wytrzymałości i powinien stanowić około...
bieganie pomaga schudnąć

Bieganie pomaga schudnąć, ale co z brzuchem?

Patrząc na biegaczy nie sposób odnieść wrażenia, że bieganie rzeczywiście pomaga schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę. Na pierwszy rzut oka biegacze to armia smukłych...

Obóz biegowy w Grecji z trzecią zawodniczką Spartathlonu!

W gąszczu różnych ofert obozów treningowych coraz trudniej się zdecydować. Jedź z nami tu - zyskasz to i to, zrobisz kosmiczną formę pod okiem...

7 sposobów biegacza na pokonanie jesiennego lenia

Nadeszła jesień. Chociaż za oknami jest jeszcze całkiem przyjemnie i ciepło, to zapewne wkrótce będzie coraz chłodniej, a dni niestety coraz krótsze. Drzewa powoli...
bieganie w deszczu w lesie

Bieganie w deszczu – praktyczne wskazówki

Jeśli za oknem pada lub nawet leje deszcz, a Ty nie wiesz jak przygotować się na czekający Cię trening biegowy lub zawody - przedstawiamy...

Dlaczego 30km maratonu budzi grozę niczym thriller?

Dla biegaczy przeważnie po minięciu magicznej tabliczki z liczbą 30 zaczynają się prawdziwe schody i pojawiają się pierwsze symptomy zbliżającej się ściany. Nie ukrywajmy...

FIT przepisy

FIT przepis – pyszne ciastka owsiane

W życiu każdego biegacza przychodzi chyba taki moment, że pojawia się ochota na słodkie. Oczywiście można kupić. Jednak wiadomo, że waga jest dla nas dość...

FIT przepis – faszerowane bataty

Jeszcze jakiś czas temu pojęcie bataty było dla większości z nas czymś obcym.Słodkie ziemniaki? Brzmi dość abstrakcyjnie. Jednak w obecnych czasach myślę, że każdy...

FIT przepis – bakłażany faszerowane!

Zazwyczaj od moich dań wymagam niewiele: mają być szybkie, zdrowe i smaczne. Czasami zależy mi jeszcze żeby nie wymagały wychodzenia z domu. Składniki potrzebne...

FIT przepis – mielone??? Nie, to ich zdrowy i pyszny zamiennik!

Doszłam ostatnio do pewnych wniosków. Niby biegam te swoje ultramaratony, trenuję, a jestem tak leniwa! Jak to możliwe? Próbuję się usprawiedliwiać, że to na...

FIT przepis – PIERNIK POMIDOROWY

Wiadomo nie od dziś, że biegacze lubią ciastki. Jednak nie samymi ciastkami żyje biegacz, dlatego po ubiegłotygodniowym bounty, dzisiaj planowałam przedstawić Wam coś wytrawnego. Niestety...