Zimą biegacze mają pewien niezdrowy nawyk. Warto go zmienić.
Zimą zawsze pijemy mniej - to wydaje się dość logiczne. Niższe temperatury, a zatem pić również nie chce się tak bardzo jak latem. Nasz...
Twoje serce bije bardzo szybko – to może być tachykardia.
Prawidłowa częstotliwość bicia serca wynosi od 60 do maksymalnie 100 uderzeń na minutę. Jeśli przekracza tą liczbę czuje się charakterystyczne kołatanie serca. Zaburzenia impulsów...
Jak przeżyć nagłe “odcięcie prądu” na zawodach? 3 sposoby.
Chyba każdemu z nas zdarzyło się kiedyś na zawodach "odcięcie prądu". Biegniesz, wszystko jest ok, trzymasz niezłe tempo i nagle... koniec, brakuje energii, nogi...
Co brać aby biegać szybciej i nie wzbudzać podejrzeń?
Wielu biegaczy i biegaczek zadaje sobie proste pytanie czym się naszprycować aby biegać lepiej, szybciej, wydajniej. Nie od dziś wiadomo bowiem, że sam trening...
3 patenty na bieganie – jak i co pić podczas biegania w upale?
Nawodnienie - sprawa niezwykle istotna podczas wszelkich aktywności zwłaszcza gdy na zewnątrz panuje prawdziwy skwar. Pić trzeba, wie o tym każdy, ale nie każdy...
Badania wydolnościowe dla biegacza – po co mi to?
Nie widzę już poprawy wyników, moja waga nie drgnie chociaż biegam, nie wiem czy nie biegam za szybko. Wiele razy słyszałam już takie głosy...
Bieganie w grubych ciuchach to patent na schudnięcie?
Można spotkać ich wszędzie, nie ważne jak wysoka temperatura panuje - biegną w długich spodniach, długich bluzach, często nawet czapkach - pomimo, że jest...
5 mitów dotyczących maratonu, w które biegacze wciąż wierzą
Polacy uwielbiają biegać maratony. Magia tego dystansu powoduje, że coraz więcej osób decyduje się na pokonanie 42,195 km. Przybywa więc maratończyków, a wraz z...
Jak zrzucić brzuch? Praktyczne porady.
Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadaje sobie wielu z nas, bo jak wiadomo - niechcianego tłuszczyku z tej części ciała pozbyć się przeważnie najtrudniej....
Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert podpowiada.
Obserwując zbliżającą się co roku wiosnę dało nam wiele do myślenia dlaczego wielu biegaczy całą zimę przepracowuje bardzo sumiennie, a gdy tylko zbliża się...
Sól – ile potrzebuje biegacz?
Zbyt dużo - wpływa negatywnie na serce, zbyt mało - może przeszkodzić w treningu biegowym. Ile soli zatem powinniśmy przyjąć? I tak naprawdę to...
DOMS – ból udający zakwasy
Wbiegasz na metę biegu z pełną satysfakcją, wykonujesz dobry jakościowo trening, jesteś w pełni zadowolony, bo taki wysiłek wróży wiele dobrego na przyszłe starty,...