Poradnik Biegacza

Na tej podstronie znajdziecie masę merytorycznych informacji dla biegaczy. Biegasz od niedawna i po każdym treningu ilość pytań, na które nie znasz odpowiedzi stale rośnie? Poczytaj nasz poradnik :)

PORADNIK BIEGACZA

10 przykazań, których powinien trzymać się biegacz

Każdy sportowiec - bez względu na dyscyplinę powinien posiadać swój osobisty kodeks/dekalog wedle którego powinien swój sport uprawiać. Dziś prezentujemy Wam listę 10 biegowych...

Po co biegać krótkie i szybkie odcinki podczas treningów do biegów...

Kiedy trenujemy pod dany start w zawodach często zadajemy sobie pytanie - jakie powinno być maksymalne tempo na treningach. Zbliżone do tempa startowego? Wyższe,...

Bieganie rano czy wieczorem?

Każdy biegacz ma swoją porę dnia, w której najlepiej mu się biega. Jedni są rannymi ptaszkami i wychodzą na poranną przebieżkę przed szkołą/pracą inni...

Czy jesteś już gotowy na maraton? Sprawdź i zdecyduj.

Bieganie to sport tylko z pozoru banalny. Choć w regulaminach biegów mamy zazwyczaj wzmiankę o propagowaniu biegania jako najprostszej formy ruchu, to jednak w...

Najbardziej kontrowersyjny trening do maratonu

W przygotowaniach do maratonu stosuje się rozmaite treningi - spokojne biegi w pierwszym zakresie, podbiegi, interwały, biegi z narastającą prędkością, itp. Możliwości jest wiele,...

Jak zostać ultrasem? Trener wicemistrzyni świata radzi!

Biegasz. Startujesz. Łamiesz kolejne bariery. Wreszcie dochodzisz do momentu, w którym nie chcesz już szybciej, chcesz po prostu dłużej. Chcesz poczuć jak to jest...

Marzą Ci się biegi ultra, ale się boisz? Pomożemy!

Mamy bardzo dobre wieści dla wszystkich, którym marzą się biegi na dystansie powyżej 42km. W gronie naszych ekspertów w tym temacie zasiadają właśnie dwie...

Dlaczego 30km maratonu tak bardzo nas przeraża?

Dla biegaczy przeważnie po minięciu magicznej tabliczki z liczbą 30 zaczynają się prawdziwe schody i pojawiają się pierwsze symptomy zbliżającej się ściany. Nie ukrywajmy...

Prosty powód dla którego nie możesz biegać szybciej

W jakim tempie powinienem trenować? To pytanie zbyt ogólne aby odpowiedzieć na nie jednoznacznie. Różne są bowiem środki treningowe i każdy z nas prezentuje...

Trening biegowy – naprzemienność jednostek kluczem do dobrej formy

Trening biegowy ma to do siebie, że bardzo łatwo w nim o masę błędów. Staram się co jakiś czas o nich pisać i tym...

Po ilu kilometrach wymienić buty biegowe na nowe?

Kiedy jest odpowiedni czas na to aby wymienić buty biegowe na nowe? Sugerować się tym co mówią producenci i większość osób w sieci? Czy...

Dlaczego biegacze się przeziębiają?

Jesień i zima to bardzo przyjazna biegaczowi pora roku – warunki robią się trudniejsze i chociaż biega się trudniej, to można bardziej popracować nad...

Strefa ULTRA

Ultramaraton w malowniczych lasach już 26 maja. Spotkasz tam jelenie, łosie, a nawet rysie!

Wielu z Was biegi ultra kojarzy głównie z wielokilometrowym bieganiem po górach. My chcemy przedstawić imprezę, która chociaż odbywa się na nizinie potrafi nieźle...

Jak odżywiać się podczas biegów ultra? Nasz ekspert odpowiada

Za szlacheckich czasów w Polsce zwykło się mawiać – jedz, pij i popuszczaj pasa. To stwierdzenie idealnie pasuje do diety ultrasa podczas startu. Jak...
biegaczka szczęśliwa biegnie w biegu ultra

Jak zostać ultrasem? Trener wicemistrzyni świata radzi!

Biegasz. Startujesz. Łamiesz kolejne bariery. Wreszcie dochodzisz do momentu, w którym nie chcesz już szybciej, chcesz po prostu dłużej. Chcesz poczuć jak to jest...
biegaczka górska biegnie w Garmin Ultra Race

Ruszyły zapisy na Garmin Ultra Race. W tym roku nowy, jeszcze dłuższy dystans!

Ruszyły zapisy na Garmin Ultra Race 2018! W tym roku Garmin Ultra Race w Radkowie odbędzie się już po raz trzeci! Tegoroczna, trzydniowa edycja tej...
biegaczka biegnie bieg ultra

Marzą Ci się biegi ultra, ale się boisz? Pomożemy!

Mamy bardzo dobre wieści dla wszystkich, którym marzą się biegi na dystansie powyżej 42km. W gronie naszych ekspertów w tym temacie zasiadają właśnie dwie...