Poradnik Biegacza

Na tej podstronie znajdziecie masę merytorycznych informacji dla biegaczy. Biegasz od niedawna i po każdym treningu ilość pytań, na które nie znasz odpowiedzi stale rośnie? Poczytaj nasz poradnik :)

PORADNIK BIEGACZA

Jak nauczyć się odpowiedniego tempa na zawody?

Startujesz w zawodach? Masz satysfakcję z bicia kolejnych życiówek? To świetnie, ale pamiętaj, że jak w każdej dziedzinie życia tak i w sporcie, a...

Wielkanoc biegacza – kilka trików aby nie przybrać na wadze i...

Wielkanoc – piękne Święta pełne radości, spotkań w rodzinnym gronie, a dla biegaczy również… pełne pokus i dylematów – co jeść, a z czego...

Dlaczego warto biegać w małych, kameralnych biegach?

Każdy biegacz ma jakiś swój ulubiony typ zawodów, w których lubi uczestniczyć. Wielu preferuje wielotysięczne imprezy, medialne, gromadzące setki kibiców na trasie i odbywające...

Co nam pomogło przebiec maraton bez większego zmęczenia?

Wielu z Was może potraktować ten wpis jako kryptoreklamę. Oto nagle, ni z gruszki ni z pietruszki naczelny Biegologii zachwala jakieś podejrzane, białe pastylki....

Jak przeżyć samotny bieg i nie dostać na głowę?

Często, zwłaszcza na małych biegach zdarza się tak, że trzeba biec samemu. Kilku konkurentów ucieka do przodu, bo nie wytrzymujesz ich tempa i nagle...

Jak ukończyć maraton bez „umierania”? Oto 10 warunków!

Pokonanie dystansu maratońskiego wymaga odpowiedniego przygotowania. Wiedzą o tym wszyscy biegacze. Potrzebna jest wytrzymałość, dobre wytrenowanie mięśni oraz odpowiednie nastawienie psychiczne. To jednak może...

Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert odpowiada.

Obserwując zbliżającą się co roku wiosnę dało nam wiele do myślenia dlaczego wielu biegaczy całą zimę przepracowuje bardzo sumiennie, a gdy tylko zbliża się...

O CO BIEGA W JODZE? Paulina Holtz wyjaśnia krok po kroku!

No dobra, chyba nikomu nie muszę opowiadać o tym, że bez sensownego rozciągania długo nie pobiegacie? Każdy kto przynajmniej przez jakiś czas biegał regularnie...

Jak trenować gdy do startu zostało 3 tygodnie? Małgorzata Sobańska podpowiada!

Trening do biegów długich wydaje się być mało skomplikowany: wystarczy ułożyć sobie plan z dwoma lub trzema „mocniejszymi bodźcami” w zależności od zaawansowania biegowego...

Jak przeżyć maraton? Twoja strategia od startu do mety.

Często mówi się o tzw. maratońskiej taktyce. W jaki sposób pokonać królewski dystans aby było jak najbardziej efektywnie, skutecznie i co najważniejsze bez bólu....

Źle dobrane buty do biegania – poznaj 5 najczęstszych objawów

Buty do biegania to podstawa, by uprawianie tego sportu było przede wszystkim komfortowe. Niestety wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem nie przykłada większej...

Bieganie pomaga schudnąć, ale co z brzuchem?

Patrząc na biegaczy nie sposób odnieść wrażenia, że bieganie rzeczywiście odchudza i pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Na pierwszy rzut oka biegacze to armia...