Poradnik Biegacza

Na tej podstronie znajdziecie masę merytorycznych informacji dla biegaczy. Biegasz od niedawna i po każdym treningu ilość pytań, na które nie znasz odpowiedzi stale rośnie? Poczytaj nasz poradnik :)

PORADNIK BIEGACZA

Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert odpowiada.

Obserwując zbliżającą się co roku wiosnę dało nam wiele do myślenia dlaczego wielu biegaczy całą zimę przepracowuje bardzo sumiennie, a gdy tylko zbliża się...

O CO BIEGA W JODZE? Paulina Holtz wyjaśnia krok po kroku!

No dobra, chyba nikomu nie muszę opowiadać o tym, że bez sensownego rozciągania długo nie pobiegacie? Każdy kto przynajmniej przez jakiś czas biegał regularnie...

Jak trenować gdy do startu zostało 3 tygodnie? Małgorzata Sobańska podpowiada!

Trening do biegów długich wydaje się być mało skomplikowany: wystarczy ułożyć sobie plan z dwoma lub trzema „mocniejszymi bodźcami” w zależności od zaawansowania biegowego...

Jak przeżyć maraton? Twoja strategia od startu do mety.

Często mówi się o tzw. maratońskiej taktyce. W jaki sposób pokonać królewski dystans aby było jak najbardziej efektywnie, skutecznie i co najważniejsze bez bólu....

Źle dobrane buty do biegania – poznaj 5 najczęstszych objawów

Buty do biegania to podstawa, by uprawianie tego sportu było przede wszystkim komfortowe. Niestety wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem nie przykłada większej...

Bieganie pomaga schudnąć, ale co z brzuchem?

Patrząc na biegaczy nie sposób odnieść wrażenia, że bieganie rzeczywiście odchudza i pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Na pierwszy rzut oka biegacze to armia...

Proszę przestać biegać – czyli biegacz u lekarza

Przychodzi biegacz do lekarza, a lekarz mu mówi – musi pan przestać biegać. Brzmi to trochę jak dowcip rodem z czarnego humoru, ale takie...

Największy błąd amatorów biegania

Witajcie,  wczoraj pobiłam swój rekord! Udało mi się pobiec 5km w 32min! Jestem szalenie dumna, bo to dopiero mój czwarty trening w życiu. Jest...

5 najważniejszych kroków do wysokiej formy w bieganiu

Jednym z częstszych pytań stawianych przez biegaczy jest pytanie o to jak najlepiej dojść do dobrej formy. Pytanie niby proste, ale jednak odpowiedź -...

Jak wytrenować mocny finisz na zawodach? Te treningi Ci w tym...

Jak wyćwiczyć dobry finisz na zawodach? Wydaje się to dość proste - każdy trening kończyć szybciej i tyle. To by jednak było zbyt proste...

Plan treningowy kontra śnieg – co z formą na wiosnę?

Jednym z najczęstszych pytań, które zadają nam nasi czytelnicy zimową porą jest kwestia treningu w śniegu. Jak biegać gdy nasze treningowe ścieżki są pokryte...

Kulinarne zachcianki biegacza – sygnały, których warto słuchać

Organizm biegacza to niezwykła maszyna. Potrafi dać nam wyraźne sygnały na temat tego czego nam akurat brakuje. Często zbyt mocno trzymamy się jednak pewnych...