Marathon runners

 

Ważny jest również wybór terminu takiego startu jeśli planujesz np. półmaraton w połowie kwietnia wtedy dobrą alternatywą będzie pobiegnięcie maksymalnie 3 tygodnie wcześniej w biegu na 10km. Dystans startu kontrolnego powinien być krótszy od startu docelowego, ale to nie warunek. O ile pokonanie dystansu maratonu przed startem w maratonie mogłoby się skończyć źle – o tyle w przypadku dystansów krótszych jest to możliwe. Planujesz półmaraton w kwietniu, który chcesz pokonać w 1:50, a Twój rekord życiowy z poprzedniego roku to 2:01? Nic nie stoi na przeszkodzie abyś zrobił mały eksperyment taktyczny i wykonał start kontrolny miesiąc wcześniej, również na dystansie półmaratonu z niewielkim progresem np. w 1:58-1:59. Być może wydaje Ci się to dziwne – w końcu jak to, dwie życiówki w półmaratonie na wiosnę? Jest to jednak mój sprawdzony sposób, dzięki któremu nie trzeba się od razu rzucać na głęboką wodę – taka połówka będzie dobrym sprawdzeniem tego jak się czujesz biegnąc szybciej taki dystans. Nie obawiaj się, że przeszarżujesz – w końcu 8 minut w półmaratonie to różnica około 25sek/km.

Pamiętaj więc – start kontrolny nie musi kończyć się życiówką. On ma Ci pokazać jak aktualnie stoisz z formą, czy szybsze bieganie mocno Cię męczy i czy potrafisz trzymać stałe, mocne tempo. Jest to również doskonała okazja do oceny swojej psychiki, a także do przetestowania nowych butów bądź odżywek. Jedno jest pewne – start kontrolny jest niezwykle istotny i powinien być uwzględniony w kalendarzu każdego biegacza, który myśli poważnie o najważniejszych startach w sezonie.

Więcej na temat mądrego planowania startów znajdziesz w artykule:

Planowanie startów – ważna rzecz w bieganiu

 

Komentarze Facebook