Strona główna Tagi Dieta biegacza

Tag: dieta biegacza

Tłuszcz w diecie biegacza – nie rezygnuj, wybierz dobry

Tłuszcz niestety owiany jest bardzo często złą sławą, gdyż kojarzony jest z tkanką tłuszczową, której nadmiar powoduje nadwagę i otyłość. Jednakże tłuszcz jest niezbędnym...

Bieganie w grubych ciuchach to patent na schudnięcie?

Można spotkać ich wszędzie. Nie ważne jak wysoka temperatura panuje - biegną w długich spodniach, długich bluzach, często nawet czapkach - pomimo, że jest...

Zdrowe przekąski na Święta biegacza – zdjęcia

Koniec grudnia to okres kiedy biegacze często zapominają o zdrowej diecie i poddają się tradycji na świąteczne rarytasy. Wystarczy jednak trochę wyobraźni i czekoladowe mikołaje,...

Specjalne owsianki dla biegaczy- poznajcie Runner’s Delight

O tym, że owsianka jest dobrą i zdrową alternatywą dla biegaczy wiemy od dawna. Bogactwo składników mineralnych, białka oraz witamin to zalety wobec, których...

Minerały, które wpływają na wydajność biegacza

Minerały są elementami nieorganicznymi, które jako związki niezbędne - egzogenne muszą być dostarczane z pokarmem. Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje  - makropierwiastków (wapń,...

Biegaczu – wybierz lepsze węglowodany!

Węglowodany są niezbędnym elementem diety biegacza długodystansowego, ale trzeba zaznaczyć, że nie wszystkie węglowodany są sobie równe. Technicznie rzecz biorąc - 1 gram węglowodanów zawsze...

Białko – budulec mięśni biegacza. Jakie wybrać w diecie?

Białka inaczej proteiny, od greckiego proteos – najważniejszy, są głównym składnikiem strukturalnym mięśni i innych tkanek w organizmie. Ponadto, służą one do wytwarzania hormonów, enzymów...

Węglowodany – główne źródło energii w diecie biegacza

Bardzo ważnym czynnikiem, który pomaga nam zwiększyć wydajność treningową poprzez żywienie, poza kwestią ile kalorii powinien jeść biegacz, jest zapewnienie sobie, że jako biegacz spożywasz odpowiednie...

Podstawy naszego biegowego jadłospisu.

Wg Amerykańskiego Centrum Kontroli Chorób ludzkie zdrowie zależy: - w 54 % od stylu życia, stanu psychologicznego, zachowania ludzi, w tym od modelu odżywiania, - w...

Ile kalorii powinien przyjmować biegacz?

Dobrze skonstruowana dieta powinna spełniać potrzeby spożycia odpowiedniej ilości energii i zawierać prawidłowe ilości składników odżywczych. Jest ona podstawą przeprowadzania efektywnego planu treningowego. Badania...