Tags Posts tagged with "dieta biegacza"

dieta biegacza

Tłuszcz niestety owiany jest bardzo często złą sławą, gdyż kojarzony jest z tkanką tłuszczową, której nadmiar powoduje nadwagę i otyłość. Jednakże tłuszcz jest niezbędnym...

Można spotkać ich wszędzie. Nie ważne jak wysoka temperatura panuje - biegną w długich spodniach, długich bluzach, często nawet czapkach - pomimo, że jest...

Koniec grudnia to okres kiedy biegacze często zapominają o zdrowej diecie i poddają się tradycji na świąteczne rarytasy. Wystarczy jednak trochę wyobraźni i czekoladowe mikołaje,...

O tym, że owsianka jest dobrą i zdrową alternatywą dla biegaczy wiemy od dawna. Bogactwo składników mineralnych, białka oraz witamin to zalety wobec, których...

Minerały są elementami nieorganicznymi, które jako związki niezbędne - egzogenne muszą być dostarczane z pokarmem. Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje  - makropierwiastków (wapń,...

Węglowodany są niezbędnym elementem diety biegacza długodystansowego, ale trzeba zaznaczyć, że nie wszystkie węglowodany są sobie równe. Technicznie rzecz biorąc - 1 gram węglowodanów zawsze...

Białka inaczej proteiny, od greckiego proteos – najważniejszy, są głównym składnikiem strukturalnym mięśni i innych tkanek w organizmie. Ponadto, służą one do wytwarzania hormonów, enzymów...

Bardzo ważnym czynnikiem, który pomaga nam zwiększyć wydajność treningową poprzez żywienie, poza kwestią ile kalorii powinien jeść biegacz, jest zapewnienie sobie, że jako biegacz spożywasz odpowiednie...
Podstawy naszego biegowego jadłospisu | fot. www.brianmac.co.uk

Wg Amerykańskiego Centrum Kontroli Chorób ludzkie zdrowie zależy: - w 54 % od stylu życia, stanu psychologicznego, zachowania ludzi, w tym od modelu odżywiania, - w...

Dobrze skonstruowana dieta powinna spełniać potrzeby spożycia odpowiedniej ilości energii i zawierać prawidłowe ilości składników odżywczych. Jest ona podstawą przeprowadzania efektywnego planu treningowego. Badania...

Z HUMOREM :)

Na podstawie zdjęć, które nasi czytelnicy umieszczają w serwisie Instagram z hashtagiem #biegologia postanowiliśmy zobaczyć jakimi są biegaczami. Gdzie i jak biegają? Czy często...

CIEKAWOSTKI

Oprócz wskazówek dotyczących poboru energii, węglowodanów, białka i tłuszczów w diecie biegacza bardzo ważne jest także zwrócenie uwagi na czas i skład spożywanych posiłków, który to...
Odchudzanie przez bieganie to jeden z najlepszych sposobów na szybką redukcję masy