Strona główna Tagi Dieta

Tag: dieta

Biegasz i nie możesz schudnąć? Przyczyna może być prosta!

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chciałbym zwrócić uwagę na...

Śniadanie biegacza. Czy jest konieczne?

Okazuje się, że wytrzymałość sportowców jest powiązania nie tylko z tym co jedzą, ale także KIEDY jedzą. Wiąże się to bardzo mocno także z...

Skąd czerpać energię do biegania?

Jedną z najczęstszych wątpliwości dotyczących przygotowania do maratonu jest kwestia dożywiania podczas długich wybiegań. Sporo biegaczy rezygnuje z jakichkolwiek przekąsek licząc na rozwój umiejętności...

Biegacz na diecie – Kalorie to nie wszystko

Podstawową zasadą chudnięcia jest - ujemny bilans kaloryczny (należy spalić więcej kalorii niż się przyjęło z codziennym jadłospisem). Tą zasadę powinien sobie zapamiętać każdy kto chce...

Roztrenowanie – regeneracja w dłuższym wydaniu

Roztrenowanie jest bardzo ważnym okresem zwłaszcza w sportach wytrzymałościowych. Jest to czas odpoczynku od treningów po sezonie. U biegaczy przypada ono najczęściej na jesień,...

Białko – budulec mięśni biegacza. Jakie wybrać w diecie?

Białka inaczej proteiny, od greckiego proteos – najważniejszy, są głównym składnikiem strukturalnym mięśni i innych tkanek w organizmie. Ponadto, służą one do wytwarzania hormonów, enzymów...