Trening biegacza - motywacja, cel, trening

Trening biegacza to pojęcie bardzo ogólne i kryje się pod nim tak wiele elementów, definicji i środków, że można by o tym napisać obszerną książkę. I rzeczywiście – takich książek, poradników czy artykułów w magazynach biegowych jest sporo. Tym razem chcielibyśmy Wam jednak przedstawić ogólne zasady treningu. Jaki powinien być trening biegacza? Co powinien zawierać? I czy trening biegacza to to samo co zwykłe bieganie?

 

1. Trening biegacza powinien być ukierunkowany na cel

  • To absolutna podstawa każdego treningu biegowego. Ustalenie właściwego celu pozwala na podjęcie określonego treningu. Cel powinien być oczywiście realny i adekwatny do indywidualnych możliwości w kontekście autorozwoju.
  • Nie można mówić o mądrym i efektywnym treningu, jeśli jest to trening spontaniczny, planowany z dnia na dzień, bez ujęcia go w roczny system periodyzacji. Nie można również powiedzieć, że ktoś mądrze trenuje, jeśli startuje tydzień w tydzień, zupełnie tych startów nie planując. Trening biegacza ukierunkowanego na cel powinien zawsze zawierać jeden lub dwa najważniejsze starty sezonu i kilka startów pośrednich.
  • Niestety zbyt wielu biegaczy o tym zapomina, a w ich bieganiu pojawia się chaos i tzw. totalny spontan. Tak też można, ale jeśli oczekujesz efektów – określ jasno swoje treningowe cele.

STRONA 2

Komentarze Facebook

9 KOMENTARZE

  1. […] bieganie odchudzanie to takie , gdy w momencie joggingu możesz prowadzić rozmowę bez zadyszki . Trening biegacza uprawiaj jogging na czas, a nie na km, to o wiele łatwiejsze . A poza tym możesz dopasować tempo […]

  2. […] Trening biegacza uprawiaj jogging na określony czas, a nie na kilometry, to o wiele prostsze. A poza tym zawsze możesz dopasować tempo do swego samopoczucia danego dnia . W jaki sposób zacząć wykonywać trening biegacza by przejść przez zawody biegowe, od początku dbaj o technikę biegu . Pamiętaj o paru istotnych zasadach: twoje ramiona muszą poruszać się jak przykładowo tłoki lokomotywy, a same dłonie nie powinny oddalać się dalej niż 20 cm od samego ciała. Puść ramiona również trzymaj je luźno. Nie garb pleców. Bieganie w zbyt pochylonej pozycji powoduje obciążenie dolnej części kręgosłupa również kolan . Wsłuchaj się w odgłos swojego biegu . Jeżeli głośno słyszysz, jak stopy tupoczą o podłoże, to oznacza, że kładziesz je nadmiernie ze zbyt sporą siłą. Postaraj się leciutko lądować . […]

  3. […] tempo i bieganie odchudzanie to takie , jak w trakcie joggingu możesz rozmawiać bez zadyszki . Trening biegacza biegaj na określony czas, a nie na kilometry, to znacznie łatwiejsze . A poza tym zawsze możesz […]

  4. […] tempo i bieganie odchudzanie to takie , jak podczas biegania możesz rozmawiać bez zadyszki . Trening biegacza uprawiaj jogging na czas, a nie na km, to o wiele łatwiejsze . A dodatkowo możesz dobrać tempo […]

Comments are closed.