Zdrowie biegacza

Twoje serce bije bardzo szybko – to może być tachykardia?

Prawidłowa częstotliwość bicia serca wynosi od 60 do maksymalnie 100 uderzeń na minutę. Jeśli przekracza tą liczbę czuje się charakterystyczne kołatanie serca. Zaburzenia impulsów...

3 patenty na bieganie – jak i co pić podczas biegania...

Nawodnienie - sprawa niezwykle istotna podczas wszelkich aktywności zwłaszcza gdy na zewnątrz panuje prawdziwy skwar. Pić trzeba, wie o tym każdy, ale nie każdy...

Badania wydolnościowe dla biegacza – po co mi to?

Nie widzę już poprawy wyników, moja waga nie drgnie chociaż biegam, nie wiem czy nie biegam za szybko. Wiele razy słyszałam już takie głosy...

Bieganie w grubych ciuchach to patent na schudnięcie?

Można spotkać ich wszędzie, nie ważne jak wysoka temperatura panuje - biegną w długich spodniach, długich bluzach, często nawet czapkach - pomimo, że jest...

5 mitów dotyczących maratonu, w które biegacze wciąż wierzą

Polacy uwielbiają biegać maratony. Magia tego dystansu powoduje, że coraz więcej osób decyduje się na pokonanie 42,195 km. Przybywa więc maratończyków, a wraz z...

Jak zrzucić brzuch? Praktyczne porady.

Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadaje sobie wielu z nas, bo jak wiadomo - niechcianego tłuszczyku z tej części ciała pozbyć się przeważnie najtrudniej....

Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert podpowiada.

Obserwując zbliżającą się co roku wiosnę dało nam wiele do myślenia dlaczego wielu biegaczy całą zimę przepracowuje bardzo sumiennie, a gdy tylko zbliża się...

Sól – ile potrzebuje biegacz?

Zbyt dużo - wpływa negatywnie na serce, zbyt mało - może przeszkodzić w treningu biegowym. Ile soli zatem powinniśmy przyjąć? I tak naprawdę to...

DOMS – ból udający zakwasy

Wbiegasz na metę biegu z pełną satysfakcją, wykonujesz dobry jakościowo trening, jesteś w pełni zadowolony, bo taki wysiłek wróży wiele dobrego na przyszłe starty,...

Czy zegarek na treningu jest niezbędny?

Myślałem, że w bieganiu widziałem już wszystko. Myliłem się. Niedawno zauważyłem pewną niesamowicie ciekawą rzecz. Być może niesamowitą tylko dla mnie, ale naprawdę mnie...

Mamy wreszcie w Polsce alternatywę dla kompresji!

Rynek biegowy nieustannie zalewany jest rozmaitymi nowościami. Producenci prześcigają się w wychwalaniu swoich produktów, które raz mają poprawić komfort, innym razem zdrowie, jeszcze innym...

Zimą biegacze mają pewien niezdrowy nawyk. Warto go zmienić.

Zimą zawsze pijemy mniej - to wydaje się dość logiczne. Niższe temperatury, a zatem pić również nie chce się tak bardzo jak latem. Nasz...

Czy bieganie po asfalcie szkodzi stawom?

"Nie biegam po asfalcie, bo to niezdrowe. Nie biegam po asfalcie, bo to niszczy stawy! Asfalt? Dziękuję, nie chcę nabawić się kontuzji!" Takie i...

Dlaczego biegacze się przeziębiają?

Jesień i zima to bardzo przyjazna biegaczowi pora roku – warunki robią się trudniejsze i chociaż biega się trudniej, to można bardziej popracować nad...

Buty biegowe – po czym poznać, że są źle dobrane?

Buty do biegania to podstawa, by uprawianie tego sportu było przede wszystkim komfortowe. Niestety wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem nie przykłada większej...

Zdrowie płynące z lodu – krioterapia

Gdy za oknem zimno, każdy marzy o tym aby jak najdłużej pozostać pod ciepłą kołdrą lub pod kocem z herbatą w ręku. Leniwie jednak...

Nogi z ołowiu – czyli co robić gdy serce chce biec,...

Każdy biegacz miał kiedyś uczucie, gdy chciał biec, a nie mógł. Nogi wydawały się ciężkie, jakby z ołowiu, a każdy krok opatrzony był całkowitym...

Truskawki – dlaczego biegacze powinni je jeść?

Właśnie trwa okres sezonu truskawkowego, warto w tym czasie korzystać z możliwości  zajadania się świeżymi owocami. Dla biegaczy stanowią one także korzystny składnik biegowej diety....

Amatorski sposób na nową życiówkę – doping amatora

Gdy mówimy o dopingu - najczęściej od razu na myśl przychodzą nam zawodowcy - biegacze z tak zwanej najwyższej półki. Sprawa stosowania środków dopingujących...

WYJŚCIE Z KONTUZJI – 5 zasad powrotu do formy

Kontuzje trapią bardzo wielu biegaczy. Niektóre trwają krótko i nie mają dużego wpływu na pogorszenie formy, inne potrafią się ciągnąć miesiącami i powoli, acz...

Jak skutecznie kontrolować wilczy głód biegacza?

Głód to bardzo mądre odczucie. Reguluje w naszym organizmie przyjmowanie pokarmów, ale tylko w takiej ilości aby sprostać zapotrzebowaniu kalorycznemu oraz zapotrzebowaniu na makroskładniki...

Bieganie z alergią – jak sobie radzić?

Alergia na pyłki dotyczy bardzo dużej części populacji, w tym również biegaczy. Często bagatelizowana i równie często nieleczona może być powodem problemów zarówno w...