Biegologia.pl | bieganie, trening biegacza, porady biegowe

Bieganie

Chcesz pobiec w Poznań Maratonie? Uważaj na skurwysyna – oszusta!

Bieganie

Czy tak będą wyglądać starty w biegach już w 2040 roku?

Psychologia Biegania

Sprzedaj pakiet startowy – szybko, tanio i… nielegalnie.

Bieganie

Mactronic FREEQ – test. Na nocny maraton? No jasne!

Nie przegap

z Humorem

Startujesz w półmaratonie? Oto 5 sposobów na fatalny bieg.

Start w półmaratonie jest zawsze bardzo emocjonujący. To dystans, który dla wielu biegaczy stanowi pierwsze poważne, sportowe wyzwanie w życiu i często jest furtką...

Depcząc po piętach elicie

podium w kategoriach wiekowych na biegach

Walka o miejsce w kategorii wiekowej – czy to ma w...

KONKURS – “Wygrywanie na śniadanie” z Sonko

Jacek MEZO Mejer – znakomity sezon z wysypem życiówek!

Załaduj więcej

TRENING

Bieganie

Brak ochoty na trening? Oto 3 metody, które ułatwią Ci wyjście...

Bieganie

3 sposoby na urozmaicenie sobie godzinnego biegania

Bieganie

Jak trenować między startami? O tym się nie mówi.

ZDROWIE

Trening biegacza

Czy po ostrym melanżu warto iść z rana pobiegać na kacu?

Wśród biegaczy funkcjonuje pewne przekonanie, które mówi o tym, że po suto zakrapianej imprezie dobrze jest pobiegać na kacu aby wypocić alkohol. Niestety jest...

Biegający rodzic – egoista z przerostem ambicji

Bieganie maratonów jest niezdrowe i powoduje zmarszczki!

problemy biegaczy

wymówki biegowe, jak zmotywować się do biegania motywacja do biegania

Bieganie

Konsekwencja w bieganiu kontra wymówki – Ty decydujesz

Pewnie nie raz słyszeliście o tym jak ważna w bieganiu jest konsekwencja. Dzięki niej łatwiej osiągnąć swój cel, pobić nową życiówkę czy choćby pozbierać...

Maraton, prostytutki i zgniłe jabłko

Jak przeżyć samotny bieg i nie dostać na głowę?

STREFA ULTRA

Dyskwalifikacja Edyty Lewandowskiej – moje stanowisko w tej sprawie

Bieganie

Mistrzyni Polski w górskim biegu ultra zdyskwalifikowana za śmiecenie na trasie

Bieganie

Obóz biegowy dla amatorów. Czy warto wybrać się na taki urlop?

Bieganie

Szczyt rozczarowania na DFBG

Bieganie

Załaduj więcej

Jak biegać w upale? Najważniejsze informacje!
Jak biegać w upale? Na pewno trzeba uzbroić się nie tylko w wodę, ale i wiedzę jak w te gorące dni przeprowadzać treningi. Bywa to bardzo trudne, ale i w tym przypadku obowiązują zasady, których warto się trzymać żeby ten najgorętszy okres jakoś przetrwać trenując. Upał upałowi nie równy Podstawowa sprawa to nie popadanie w […]
Dlaczego warto kończyć treningi w szybkim tempie?
Pewnie nie raz zastanawialiście się czy szybkie bieganie w przypadku amatorów ma sens. Pytanie wydaje się dziwne, bo przecież amatorzy bardzo szybko nie biegają, ale to nie znaczy, że od czasu do czasu nie powinni. Szybkie końcówki mają swoje niewątpliwe zalety, ale trzeba to robić ostrożnie aby już po pierwszym przyspieszeniu nie skończyć z wielomiesięczną […]
Jak trenować 2 tygodnie przed maratonem?
2 tygodnie do maratonu to bardzo krótki okres. Krótki – biorąc pod uwagę jak długo trwają często przygotowania do pokonania tego dystansu. To czas, w którym nie zbuduje się już formy ani nie nadrobi treningowych braków. Warto jednak wykorzystać te ostatnie dni do tego aby w dniu startu być w pełni gotowości. Jak wtedy trenować […]
3 sposoby na urozmaicenie sobie godzinnego biegania
Kilometry w bieganiu to ważna sprawa. Trzeba swoje wybiegać aby mieć formę, ale trzeba też pilnować aby nie przesadzić. Często eksperymentujemy z różnymi metodami treningowymi – biegamy za mało lub za dużo, brakuje nam siły albo wytrzymałości. Martwimy się, że nie biegamy zbyt efektywnie, nie różnicujemy treningów, a monotonia nas ogranicza. Dziś krótka propozycja dla […]
Jakie interwały stosować w treningu do półmaratonu?
Wiele razy otrzymuję od Was pytania – jakie interwały są najlepsze aby poprawić swoją szybkość w półmaratonie. Nie dziwi mnie, że pytacie, bo półmaraton to jeden z najpopularniejszych dystansów jakie biegamy, a interwały rzeczywiście potrafią zdziałać cuda. Jakie jednak wybrać aby dały najlepsze efekty? Interwały = mocne tempo Osobiście jestem zwolennikiem interwałów nieprzekraczających 400m z […]

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

7 grzechów biegacza, które psują Twój bieg

Trening biegacza

Czasami jest tak, że podczas biegania czujesz, iż coś Ci nie idzie. Biegnie Ci się źle, ciężko, nie możesz złapać oddechu, a całe bieganie sprowadza...

Nie mogę schudnąć choć biegam. Przyczyna może być prosta!

Bieganie

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chcielibyśmy zwrócić uwagę na...

Antyporadnik biegacza

Bieganie

Chcesz zacząć biegać? Nie wiesz jak się za to zabrać? Idealnie! Mamy dla Ciebie unikalny antyporadnik biegacza, który krok po kroku wprowadzi Cię w...

Zaczynam biegać. Te rzeczy musisz wiedzieć!

Bieganie

W ostatnim czasie otrzymaliśmy od niektórych z Was sporo pytań odnośnie tego jak w ogóle zabrać się do biegania by się chciało, by nie...

Oszustwa w bieganiu – czyli nie tylko biegiem na skróty

Bieganie

Bywają na wielu biegach, zarówno dużych jak i małych - kameralnych. Na pierwszy rzut oka niczym specjalnym się nie wyróżniają. Startują zajmując często miejsca...