Biegologia.pl | bieganie, trening biegacza, porady biegowe

Bieganie

Mactronic FREEQ – test. Na nocny maraton? No jasne!

Bieganie

Po co łazić z medalem na szyi po zawodach?

Bieganie

Brak ochoty na trening? Oto 3 metody, które ułatwią Ci wyjście z domu!

Bieganie

“Przebiec dyszkę to jak splunąć” – nie znasz, nie wiesz, nie oceniaj!

Nie przegap

z Humorem

ORLEN Warsaw Marathon – nie słuchaj spikera, nie ufaj kibicom!

Już niedługoę start ORLEN Warsaw Marathon. Pewnie stresujesz się przed startem, ale jeśli przygotowywałeś się sumiennie - nie masz się czego obawiać. Pamiętaj jednak...

Co brać aby biegać szybciej i nie wzbudzać podejrzeń?

Marzą Ci się biegi ultra, ale się boisz? Pomożemy!

Tak właśnie widzę świat gdy nie biegam – masz podobnie?

Znani wyBiegani!

Załaduj więcej

TRENING

Bieganie

Brak ochoty na trening? Oto 3 metody, które ułatwią Ci wyjście...

Bieganie

3 sposoby na urozmaicenie sobie godzinnego biegania

Bieganie

Jak trenować między startami? O tym się nie mówi.

ZDROWIE

Trening biegacza

Problemy i urazy skórne biegaczy – kompendium wiedzy

O ile kontuzje narządów ruchu są przez biegaczy traktowane śmiertelnie poważnie, o tyle wszelakie objawy i problemy skórne są często bagatelizowane. One jedynie przeszkadzają...

Sen jest równie ważny jak trening

Najczęstsze kontuzje biegaczy i ich przyczyny

problemy biegaczy

Ludzie

Jo Pavey – udany związek receptą na sukces?

Jo Pavey zaskoczyła cały świat lekkiej atletyki podczas Mistrzostw Europy w Zurychu. Ta 41 letnia zawodniczka odniosła zwycięstwo w finałowym biegu na 10000m, pokonując...

Wrzuć trening na fejsa – jeden lajkuje, inny wymiotuje.

Takie ujęcie to nie przypadek! Lekkoatletyka musi kusić.

STREFA ULTRA

Dyskwalifikacja Edyty Lewandowskiej – moje stanowisko w tej sprawie

Bieganie

Mistrzyni Polski w górskim biegu ultra zdyskwalifikowana za śmiecenie na trasie

Bieganie

Obóz biegowy dla amatorów. Czy warto wybrać się na taki urlop?

Bieganie

Szczyt rozczarowania na DFBG

Bieganie

Załaduj więcej

Jak biegać w upale? Najważniejsze informacje!
Jak biegać w upale? Na pewno trzeba uzbroić się nie tylko w wodę, ale i wiedzę jak w te gorące dni przeprowadzać treningi. Bywa to bardzo trudne, ale i w tym przypadku obowiązują zasady, których warto się trzymać żeby ten najgorętszy okres jakoś przetrwać trenując. Upał upałowi nie równy Podstawowa sprawa to nie popadanie w […]
Dlaczego warto kończyć treningi w szybkim tempie?
Pewnie nie raz zastanawialiście się czy szybkie bieganie w przypadku amatorów ma sens. Pytanie wydaje się dziwne, bo przecież amatorzy bardzo szybko nie biegają, ale to nie znaczy, że od czasu do czasu nie powinni. Szybkie końcówki mają swoje niewątpliwe zalety, ale trzeba to robić ostrożnie aby już po pierwszym przyspieszeniu nie skończyć z wielomiesięczną […]
Jak trenować 2 tygodnie przed maratonem?
2 tygodnie do maratonu to bardzo krótki okres. Krótki – biorąc pod uwagę jak długo trwają często przygotowania do pokonania tego dystansu. To czas, w którym nie zbuduje się już formy ani nie nadrobi treningowych braków. Warto jednak wykorzystać te ostatnie dni do tego aby w dniu startu być w pełni gotowości. Jak wtedy trenować […]
3 sposoby na urozmaicenie sobie godzinnego biegania
Kilometry w bieganiu to ważna sprawa. Trzeba swoje wybiegać aby mieć formę, ale trzeba też pilnować aby nie przesadzić. Często eksperymentujemy z różnymi metodami treningowymi – biegamy za mało lub za dużo, brakuje nam siły albo wytrzymałości. Martwimy się, że nie biegamy zbyt efektywnie, nie różnicujemy treningów, a monotonia nas ogranicza. Dziś krótka propozycja dla […]
Jakie interwały stosować w treningu do półmaratonu?
Wiele razy otrzymuję od Was pytania – jakie interwały są najlepsze aby poprawić swoją szybkość w półmaratonie. Nie dziwi mnie, że pytacie, bo półmaraton to jeden z najpopularniejszych dystansów jakie biegamy, a interwały rzeczywiście potrafią zdziałać cuda. Jakie jednak wybrać aby dały najlepsze efekty? Interwały = mocne tempo Osobiście jestem zwolennikiem interwałów nieprzekraczających 400m z […]

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

Nie mogę schudnąć choć biegam. Przyczyna może być prosta!

Bieganie

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chcielibyśmy zwrócić uwagę na...

5 strasznych rzeczy, które powoduje bieganie

Bieganie

Mija 15 lat odkąd pierwszy raz założyłem buty biegowe i ruszyłem w trasę. W tym czasie sporo się wydarzyło, startowałem w wielu fajnych zawodach...

Jakie efekty daje bieganie?

Bieganie

Jakie efekty daje bieganie? Bieganie zmienia człowieka w bardzo dużym stopniu. To trochę tak jak gdyby ktoś narodził się na nowo. Odkrywa w sobie...

Oszustwa w bieganiu – czyli nie tylko biegiem na skróty

Bieganie

Bywają na wielu biegach, zarówno dużych jak i małych - kameralnych. Na pierwszy rzut oka niczym specjalnym się nie wyróżniają. Startują zajmując często miejsca...

7 grzechów biegacza, które psują Twój bieg

Trening biegacza

Czasami jest tak, że podczas biegania czujesz, iż coś Ci nie idzie. Biegnie Ci się źle, ciężko, nie możesz złapać oddechu, a całe bieganie sprowadza...

Antyporadnik biegacza

Bieganie

Chcesz zacząć biegać? Nie wiesz jak się za to zabrać? Idealnie! Mamy dla Ciebie unikalny antyporadnik biegacza, który krok po kroku wprowadzi Cię w...