Biegologia.pl | bieganie, trening biegacza, porady biegowe

Nie przegap

Egoizm w biegu

To nie będzie tekst mający kogokolwiek czegoś nauczyć. To nie będzie również recepta na udany związek, w którym jedno biega, a drugie nie. To...

Przedstawiamy wyniki konkursu – 2 pakiety na Gdynia Półmaraton trafiają do…

Konsekwencja w bieganiu kontra wymówki – Ty decydujesz

Pakiet startowy jest najważniejszy! Przejrzyj go dokładnie!

Jak trenować między startami? O tym się nie mówi.

ZDROWIE

słuchaj swojego organizmu i nie łap kontuzji

Trening biegacza

Słuchaj swojego organizmu – nie daj się kontuzji lub przetrenowaniu

Wielokrotnie spotykamy stwierdzenia typu "Ból przemija, chwała trwa wiecznie". Motywują one do coraz cięższego treningu, często okupionego bólem i hektolitrami wylanego potu. Gorzej gdy mimo...

kontuzje biegowe zazwyczaj biorą się z tego, że za mało się rozciągasz

Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert podpowiada.

jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać żeby spalić tłuszcz z brzucha i czy bieganie pomaga schudnąć

Jak zrzucić brzuch? Praktyczne porady.

problemy biegaczy

Psychologia Biegania

Amatorskie życiówki są bez sensu! Czy aby na pewno?

Rzadko odnoszę się do innych tekstów. Dziennikarskie ad vocem stosuje raczej, jako skrajną konieczność niż zamierzony i zaplanowany wcześniej tekst. Tym razem nie mogę...

Wrzuć trening na fejsa – jeden lajkuje, inny wymiotuje.

Motywujące cytaty, które obudzą w Tobie ducha walki

STREFA ULTRA

Ultrabiografia – niezwykła książka Piotra Hercoga już w sprzedaży!

Sprzęt biegowy

Dyskwalifikacja Edyty Lewandowskiej – moje stanowisko w tej sprawie

Bieganie

Mistrzyni Polski w górskim biegu ultra zdyskwalifikowana za śmiecenie na trasie

Bieganie

Obóz biegowy dla amatorów. Czy warto wybrać się na taki urlop?

Bieganie

Załaduj więcej

7 sposobów biegacza na pokonanie jesiennego lenia
Nadeszła jesień. Chociaż za oknami jest jeszcze w miarę przyjemnie i niezbyt zimno, to zapewne wkrótce będzie coraz chłodniej, a dni niestety coraz krótsze. Drzewa powoli będą tracić swoje kolorowe liście, a nam biegaczom przyjdzie stawić czoła niemałym problemom związanym z motywacją, pokusą skracania treningów czy nawet z wyborem pomiędzy ciepłym kocykiem i gorącą herbatką […]
Jak biegać w upale? Najważniejsze informacje!
Jak biegać w upale? Na pewno trzeba uzbroić się nie tylko w wodę, ale i wiedzę jak w te gorące dni przeprowadzać treningi. Bywa to bardzo trudne, ale i w tym przypadku obowiązują zasady, których warto się trzymać żeby ten najgorętszy okres jakoś przetrwać trenując. Upał upałowi nie równy Podstawowa sprawa to nie popadanie w […]
Dlaczego warto kończyć treningi w szybkim tempie?
Pewnie nie raz zastanawialiście się czy szybkie bieganie w przypadku amatorów ma sens. Pytanie wydaje się dziwne, bo przecież amatorzy bardzo szybko nie biegają, ale to nie znaczy, że od czasu do czasu nie powinni. Szybkie końcówki mają swoje niewątpliwe zalety, ale trzeba to robić ostrożnie aby już po pierwszym przyspieszeniu nie skończyć z wielomiesięczną […]
Jak trenować 2 tygodnie przed maratonem?
2 tygodnie do maratonu to bardzo krótki okres. Krótki – biorąc pod uwagę jak długo trwają często przygotowania do pokonania tego dystansu. To czas, w którym nie zbuduje się już formy ani nie nadrobi treningowych braków. Warto jednak wykorzystać te ostatnie dni do tego aby w dniu startu być w pełni gotowości. Jak wtedy trenować […]
3 sposoby na urozmaicenie sobie godzinnego biegania
Kilometry w bieganiu to ważna sprawa. Trzeba swoje wybiegać aby mieć formę, ale trzeba też pilnować aby nie przesadzić. Często eksperymentujemy z różnymi metodami treningowymi – biegamy za mało lub za dużo, brakuje nam siły albo wytrzymałości. Martwimy się, że nie biegamy zbyt efektywnie, nie różnicujemy treningów, a monotonia nas ogranicza. Dziś krótka propozycja dla […]

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

7 grzechów biegacza, które psują Twój bieg

Trening biegacza

Czasami jest tak, że podczas biegania czujesz, iż coś Ci nie idzie. Biegnie Ci się źle, ciężko, nie możesz złapać oddechu, a całe bieganie sprowadza...

Nie mogę schudnąć choć biegam. Przyczyna może być prosta!

Bieganie

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chcielibyśmy zwrócić uwagę na...

Antyporadnik biegacza

Bieganie

Chcesz zacząć biegać? Nie wiesz jak się za to zabrać? Idealnie! Mamy dla Ciebie unikalny antyporadnik biegacza, który krok po kroku wprowadzi Cię w...

5 strasznych rzeczy, które powoduje bieganie

Bieganie

Minęło sporo lat odkąd pierwszy raz założyłem buty biegowe i ruszyłem w trasę. W tym czasie sporo się wydarzyło, startowałem w wielu fajnych zawodach...

Jakie efekty daje bieganie?

Bieganie

Jakie efekty daje bieganie? Bieganie zmienia człowieka w bardzo dużym stopniu. To trochę tak jak gdyby ktoś narodził się na nowo. Odkrywa w sobie...

Zaczynam biegać. Te rzeczy musisz wiedzieć!

Bieganie

W ostatnim czasie otrzymaliśmy od niektórych z Was sporo pytań odnośnie tego jak w ogóle zabrać się do biegania by się chciało, by nie...

Oszustwa w bieganiu – czyli nie tylko biegiem na skróty

Bieganie

Bywają na wielu biegach, zarówno dużych jak i małych - kameralnych. Na pierwszy rzut oka niczym specjalnym się nie wyróżniają. Startują zajmując często miejsca...