POD GÓRĘ KSIĄŻKA

Bieganie

Bieganie to najpopularniejszy i najłatwiej dostępny sport uprawiany przez Polaków. Jego popularność nieustannie rośnie, bo to nie tylko pokonywanie kilometrów i aktywność.

Bieganie to styl życia, a trening biegowy to fantastyczna odskocznia od problemów, a do tego fantastyczne efekty takie jak zdrowie, fit sylwetka i kondycja. Ten sport jest super pod każdym względem i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Aby cieszyć się bieganiem jak najdłużej – trzeba to robić mądrze i z głową.

Trening, pasja, wiedza!

Nie ważne czy biegasz pod dystans 5km, 10km, półmaraton, maraton, a nawet ultramaraton: jeśli jest to twoja pasja – powinieneś uzbroić się w wiedzę aby nie dopadła Cię kontuzja.

W tym dziale poruszamy wszystkie tematy z nim związane. Trening biegacza, porady treningowe, dieta, motywacja, zdrowie, zawody biegowe oraz lekkie, często przepełnione humorem felietony.

Jest to nasza pasja, którą chcemy zarazić jak najwięcej biegaczy i biegaczek. Zaglądajcie tu regularnie a bieganie nie będzie miało dla Was żadnych tajemnic!

nie mogę schudnąć

Nie mogę schudnąć choć biegam. Przyczyna może być prosta!

Czasami jest tak, że biegasz, prawidłowo się odżywiasz, a Twoja waga stoi w miejscu. Przyczyn może być wiele, ale dzisiaj chcielibyśmy zwrócić uwagę na...
masz świra na punkcie biegania

10 oznak, że masz świra na punkcie biegania.

Wielu biegaczy mówi – "mam świra na punkcie biegania". To bardzo dobrze i zdrowo, ale czasami trudno jest odróżnić słomiany zapał od prawdziwej, dzikiej...

W które dni w roku nie wypada biegać?

Czy zastanawialiście się kiedyś czy są w ciągu roku dni, w które nie wypada biegać? Naszym zdaniem nie ma, bo przecież zawsze jest dobry...
stretching

10 najważniejszych porad biegowych

Przedstawiamy Wam 10 najważniejszych porad biegowych, dzięki którym Twoje bieganie będzie skuteczne i zdrowe.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); Biegaj po różnych trasach Trenuj na różnorodnych trasach,...
interwały na stadionie

Interwały – cel, korzyści i sens wykonywania

Trening interwałowy jest jednym z najczęściej stosowanych metod treningowych przez biegaczy. Jest dość powszechny zarówno wśród zawodowców jak i początkujących amatorów. Mnogość możliwości jego...
TEST COOPERA

Sprawdź swoją wydolność w 12 minut! Test Coopera

Aby sprawdzić poziom swojej wydolności tlenowej (VO2max - pułap tlenowy) tak kluczowej w bieganiu warto zastosować TEST COOPERA (czyt. Kupera).   W 1968 roku –...
biegowy slang

Biegowy slang – czy wiesz co znaczą te słowa?

Na wstępie chcę podkreślić, że poniższy tekst kieruję do osób, które dopiero zaczynają biegać i nie są obyte w terminologii biegowej. Jeżeli zatem dopiero rozpoczynasz...
chcę schudnąć dzięki bieganiu

BMI – wskaźnik wprowadzający w błąd

Gdy chcemy określić czy nasza budowa jest w normie najczęściej korzystamy z tak zwanego BMI (ang. body mass index). Jest to wskaźnik, który wykorzystując...

Bieganie nago – wielu biegaczy to uwielbia!

Bieganie to synonim wolności. Wie to chyba każdy biegacz. Dla większości wystarczającym poczuciem bycia pozbawionym ograniczeń jest bieg w pięknej scenerii, walka z samym...
podbiegi pod górkę

Podbiegi – wszystko co powinieneś o nich wiedzieć!

Podbiegi stanowią zmorę wielu biegaczy, zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Są kojarzone z tym rodzajem treningu, który należy do najtrudniejszych i najbardziej eksploatujących. Przy...
nogi biegacza

OWB1 – główny środek treningowy biegacza

Bieganie w pierwszym zakresie to najłatwiejszy i jednocześnie najczęściej wykonywany środek treningowy przez biegaczy długodystansowych. Jest przyjemny, bo nie wymaga dużych nakładów sił, nie...
jak leczyć zakwasy po bieganiu i co zrobić aby nie bolało

DOMS – ból udający zakwasy

Wbiegasz na metę biegu z pełną satysfakcją, wykonujesz dobry jakościowo trening, jesteś w pełni zadowolony, bo taki wysiłek wróży wiele dobrego na przyszłe starty,...

GDZIE NAS ZNAJDZIESZ W SOCIAL MEDIA?

55,963FaniLubię
3,899ObserwującyObserwuj

NASZ Instagram biegologia_pl