Wirtualny Bieg Mikołajkowy

Bieganie

Bieganie to najpopularniejszy i najłatwiej dostępny sport uprawiany przez Polaków. Jego popularność nieustannie rośnie, bo to nie tylko pokonywanie kilometrów i aktywność.

Bieganie to styl życia, a trening biegowy to fantastyczna odskocznia od problemów, a do tego fantastyczne efekty takie jak zdrowie, fit sylwetka i kondycja. Ten sport jest super pod każdym względem i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Aby cieszyć się bieganiem jak najdłużej - trzeba to robić mądrze i z głową.

Trening, pasja, wiedza!

Nie ważne czy biegasz pod dystans 5km, 10km, półmaraton, maraton, a nawet ultramaraton: jeśli jest to twoja pasja - powinieneś uzbroić się w wiedzę aby nie dopadła Cię kontuzja. W tym dziale poruszamy wszystkie tematy z nim związane. Trening biegacza, porady treningowe, dieta, motywacja, zdrowie, zawody biegowe oraz lekkie, często przepełnione humorem felietony. Jest to nasza pasja, którą chcemy zarazić jak najwięcej biegaczy i biegaczek. Zaglądajcie tu regularnie a bieganie nie będzie miało dla Was żadnych tajemnic!

Jak uniknąć wypalenia w bieganiu?

Biegasz już jakiś czas i nagle czujesz, że nie ma to sensu. Wyjście na trening nie sprawia Ci już przyjemności, tylko jest synonimem monotonii,...
nogi biegacza

OWB1 – główny środek treningowy biegacza

Bieganie w pierwszym zakresie to najłatwiejszy i jednocześnie najczęściej wykonywany środek treningowy przez biegaczy długodystansowych. Jest przyjemny, bo nie wymaga dużych nakładów sił, nie...
tempo biegu

Jak wybrać idealne tempo na zawody?

Biegasz już jakiś czas i chciałbyś wystartować w maratonie? Nic prostszego. Wystarczy dobra kondycja, opłacenie startowego i można biec. No właśnie można biec, ale jakim...
kocham bieganie

30 powodów dla których kocham bieganie!

Właśnie mija 15 lat odkąd pierwszy raz założyłem buty biegowe na nogi. Już na dobre zagościłem w kategorii wiekowej M30. Wreszcie po wielu latach...
podbiegi pod górkę

Podbiegi – wszystko co powinieneś o nich wiedzieć!

Podbiegi stanowią zmorę wielu biegaczy, zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Są kojarzone z tym rodzajem treningu, który należy do najtrudniejszych i najbardziej eksploatujących. Przy...
jak leczyć zakwasy po bieganiu i co zrobić aby nie bolało

DOMS – ból udający zakwasy

Wbiegasz na metę biegu z pełną satysfakcją, wykonujesz dobry jakościowo trening, jesteś w pełni zadowolony, bo taki wysiłek wróży wiele dobrego na przyszłe starty,...

Maratońska ściana – jak jej zapobiec i nie cierpieć po 30km?

Maratońska ściana – zetknęło się z nią większość biegaczy próbujących pokonać królewski dystans. Pojawia się niespodziewanie, zazwyczaj tuż po 30km i psuje cały misterny...
grupa biegaczy

Wskazówki dla bardziej doświadczonych biegaczy

Pisaliśmy już o poradach przydatnych dla biegaczy, którzy dopiero wchodzą w świat biegania. Wielu z Was na pewno z nich skorzysta, jednak dla sporej...
zaczynam biegać

Zaczynam biegać. Te rzeczy musisz wiedzieć!

W ostatnim czasie otrzymaliśmy od niektórych z Was sporo pytań odnośnie tego jak w ogóle zabrać się do biegania by się chciało, by nie...
maraton poniżej 3 godzin

Analiza planów treningowych: Plan Greifa – maraton poniżej 3 godzin.

W Polsce jednym z najpopularniejszych planów treningowych do maratonu jest plan opracowany przez niemieckiego trenera Petera Greifa. Swego czasu wielu biegaczy dyskutowało nad sensem...

Test pulsometru Polar M400

Polar M400 na rynku pojawi się już w listopadzie tego roku. Nasz portal był jednym z pierwszych, który miał okazję przeprowadzić jego test. Ten...
jakie najlepsze napoje dla biegaczy

Najlepsze napoje dla biegaczy

Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest dla biegacza niezwykle ważne. W tej kwestii króluje oczywiście woda mineralna i napoje izotoniczne, które mają utrzymać odpowiednią hydratację...