Wirtualny Bieg Mikołajkowy

Bieganie

Bieganie to najpopularniejszy i najłatwiej dostępny sport uprawiany przez Polaków. Jego popularność nieustannie rośnie, bo to nie tylko pokonywanie kilometrów i aktywność.

Bieganie to styl życia, a trening biegowy to fantastyczna odskocznia od problemów, a do tego fantastyczne efekty takie jak zdrowie, fit sylwetka i kondycja. Ten sport jest super pod każdym względem i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Aby cieszyć się bieganiem jak najdłużej - trzeba to robić mądrze i z głową.

Trening, pasja, wiedza!

Nie ważne czy biegasz pod dystans 5km, 10km, półmaraton, maraton, a nawet ultramaraton: jeśli jest to twoja pasja - powinieneś uzbroić się w wiedzę aby nie dopadła Cię kontuzja. W tym dziale poruszamy wszystkie tematy z nim związane. Trening biegacza, porady treningowe, dieta, motywacja, zdrowie, zawody biegowe oraz lekkie, często przepełnione humorem felietony. Jest to nasza pasja, którą chcemy zarazić jak najwięcej biegaczy i biegaczek. Zaglądajcie tu regularnie a bieganie nie będzie miało dla Was żadnych tajemnic!

bieganie po czym jest najlepsze

Po jakich nawierzchniach biegać? Bieganie po czym jest najlepsze?

Biegamy gdzie nam wygodnie, gdzie najbliżej, gdzie uważamy, że powinniśmy. Jest to jedno z najprzyjemniejszych odczuć towarzyszących bieganiu – można bowiem poczuć pewną wolność...

Jak przeżyć samotny bieg i nie dostać na głowę?

Często, zwłaszcza na małych biegach zdarza się tak, że trzeba biec samemu. Kilku konkurentów ucieka do przodu, bo nie wytrzymujesz ich tempa i nagle...
skąd czerpać energię do biegania

Skąd czerpać energię do biegania?

Jedną z najczęstszych wątpliwości dotyczących przygotowania do maratonu jest kwestia dożywiania podczas długich wybiegań. Sporo biegaczy rezygnuje z jakichkolwiek przekąsek licząc na rozwój umiejętności...

Zrozumieć niebiegających – czy to w ogóle możliwe?

My, biegacze, żyjemy trochę w inny sposób niż większość, w innym rytmie oraz z innymi przekonaniami od reszty społeczeństwa. Mamy swoje zasady i na...
pulsometr dla biegacza na początek

Pulsometr – przydatne narzędzie, czy gadżet?

Pulsometr – dobrodziejstwo współczesnych czasów, niezbędny atrybut poważnego biegacza, dla niektórych ważniejszy nawet niż same buty. Kiedyś proste urządzenie zliczające czas biegu i monitorujące...
plany treningowe nie zawsze działają

Plany treningowe – czy warto zawsze im wierzyć?

Mnogość planów treningowych dla biegaczy może obecnie przyprawić o zawrót głowy. Sieć jest pełna tabelek i rozpisek jak, co, kiedy i ile biegać by...

Kasza – niezbędny składnik biegowego menu

Mówi się i pisze wielokrotnie, że podstawą diety biegacza muszą być węglowodany. Z tym nie sposób się nie zgodzić i warto pamiętać, że węglowodany...
superkompensacja

Superkompensacja – trenuj w szczycie wydolności

Czy zastanawialiście się kiedyś w jaki sposób Wasza forma wzrasta? Wbrew pozorom to nie tylko skutek wybieganych kilometrów każdego dnia. To duże uproszczenie. Wzrastająca...
rozciąganie przed bieganiem

Rozciąganie przed bieganiem nie zapobiega urazom – zbadano to!

Spośród ponad 70 milinów ludzi na całym świecie, którzy biegają rekreacyjnie lub startują w zawodach, pewnie wszyscy nie są w 100% pewni czy należy...
biegaczka pije izotonik

Jak biegacz powinien się nawadniać?

Najważniejszym składnikiem o wartości ergogenicznej dla sportowców jest woda. Wydajność podczas wysiłku może być bowiem znacznie osłabiona, gdy 2% lub więcej masy ciała jest...
jak biegać w mrozie

Mroźne endorfiny. Jak biegać w mrozie?

Minusowa temperatura za oknem wcale nie oznacza, że całą biegową zimę musisz spędzać na bieżni mechanicznej. Jeśli zwrócisz uwagę na kilka rzeczy, o których...
śniadanie biegacza co jeść przed bieganiem

Śniadanie biegacza. Czy jest konieczne?

Okazuje się, że wytrzymałość sportowców jest powiązania nie tylko z tym co jedzą, ale także KIEDY jedzą. Wiąże się to bardzo mocno także z...