BIEGI WIRTUALNE

Bieganie

Bieganie to najpopularniejszy i najłatwiej dostępny sport uprawiany przez Polaków. Jego popularność nieustannie rośnie, bo to nie tylko pokonywanie kilometrów i aktywność.

Bieganie to styl życia, a trening biegowy to fantastyczna odskocznia od problemów, a do tego fantastyczne efekty takie jak zdrowie, fit sylwetka i kondycja. Ten sport jest super pod każdym względem i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Aby cieszyć się bieganiem jak najdłużej – trzeba to robić mądrze i z głową.

Trening, pasja, wiedza!

Nie ważne czy biegasz pod dystans 5km, 10km, półmaraton, maraton, a nawet ultramaraton: jeśli jest to twoja pasja – powinieneś uzbroić się w wiedzę aby nie dopadła Cię kontuzja.

W tym dziale poruszamy wszystkie tematy z nim związane. Trening biegacza, porady treningowe, dieta, motywacja, zdrowie, zawody biegowe oraz lekkie, często przepełnione humorem felietony.

Jest to nasza pasja, którą chcemy zarazić jak najwięcej biegaczy i biegaczek. Zaglądajcie tu regularnie a bieganie nie będzie miało dla Was żadnych tajemnic!

Jak przeżyć samotny bieg i nie dostać na głowę?

Często, zwłaszcza na małych biegach zdarza się tak, że trzeba biec samemu. Kilku konkurentów ucieka do przodu, bo nie wytrzymujesz ich tempa i nagle...

Zrozumieć niebiegających – czy to w ogóle możliwe?

My, biegacze, żyjemy trochę w inny sposób niż większość, w innym rytmie oraz z innymi przekonaniami od reszty społeczeństwa. Mamy swoje zasady i na...
pulsometr dla biegacza na początek

Pulsometr – przydatne narzędzie, czy gadżet?

Pulsometr – dobrodziejstwo współczesnych czasów, niezbędny atrybut poważnego biegacza, dla niektórych ważniejszy nawet niż same buty. Kiedyś proste urządzenie zliczające czas biegu i monitorujące...
superkompensacja

Superkompensacja – trenuj w szczycie wydolności

Czy zastanawialiście się kiedyś w jaki sposób Wasza forma wzrasta? Wbrew pozorom to nie tylko skutek wybieganych kilometrów każdego dnia. To duże uproszczenie. Wzrastająca...

Kasza – niezbędny składnik biegowego menu

Mówi się i pisze wielokrotnie, że podstawą diety biegacza muszą być węglowodany. Z tym nie sposób się nie zgodzić i warto pamiętać, że węglowodany...
plany treningowe nie zawsze działają

Plany treningowe – czy warto zawsze im wierzyć?

Mnogość planów treningowych dla biegaczy może obecnie przyprawić o zawrót głowy. Sieć jest pełna tabelek i rozpisek jak, co, kiedy i ile biegać by...
rozciąganie przed bieganiem

Rozciąganie przed bieganiem nie zapobiega urazom – zbadano to!

Spośród ponad 70 milinów ludzi na całym świecie, którzy biegają rekreacyjnie lub startują w zawodach, pewnie wszyscy nie są w 100% pewni czy należy...
biegaczka pije izotonik

Jak biegacz powinien się nawadniać?

Najważniejszym składnikiem o wartości ergogenicznej dla sportowców jest woda. Wydajność podczas wysiłku może być bowiem znacznie osłabiona, gdy 2% lub więcej masy ciała jest...
jak biegać w mrozie

Mroźne endorfiny. Jak biegać w mrozie?

Minusowa temperatura za oknem wcale nie oznacza, że całą biegową zimę musisz spędzać na bieżni mechanicznej. Jeśli zwrócisz uwagę na kilka rzeczy, o których...
śniadanie biegacza co jeść przed bieganiem

Śniadanie biegacza. Czy jest konieczne?

Okazuje się, że wytrzymałość sportowców jest powiązania nie tylko z tym co jedzą, ale także KIEDY jedzą. Wiąże się to bardzo mocno także z...

“Przebiec dyszkę to jak splunąć” – nie znasz, nie wiesz, nie...

"Przebiec dyszkę na zawodach to jak splunąć" - powiedział kiedyś pewien arogant na mecie biegu. Gówno prawda! Mówi się, że bieganie to taka prosta rzecz,...
15km

15km – dystans po drodze

Dystans 15km od lat pozostaje w cieniu bardziej popularnych 10km i półmaratonu. W Polsce jest zdecydowanie rzadziej obecny na zawodach, choć ma również sporo...