Jak dużo i co jeść przed startem w maratonie?
W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany i zrealizowany trening. Na pewno dużą wagę przykładaliście też do kwestii odnowy, regeneracji, startów...
Jak odżywiać się podczas biegów ultra? Nasz ekspert odpowiada
Za szlacheckich czasów w Polsce zwykło się mawiać – jedz, pij i popuszczaj pasa. To stwierdzenie idealnie pasuje do diety ultrasa podczas startu. Jak...
Sól – ile potrzebuje biegacz?
Zbyt dużo - wpływa negatywnie na serce, zbyt mało - może przeszkodzić w treningu biegowym. Ile soli zatem powinniśmy przyjąć? I tak naprawdę to...
Największe gafy żywieniowe biegaczy przed startem
Masz w najbliższym czasie start w biegu? Świetnie, na pewno zaciekawi Cię więc kilka historii naszych czytelników, którzy tuż przed startem popełnili karygodne błędy...
Jak zrzucić 1kg w Święta? To proste i możesz jeść co...
Przeważnie gdy zbliżają się Święta zaczynamy się zastanawiać co tu zrobić aby po ich zakończeniu waga nie wywołała u nas palpitacji serca. Wizja niezliczonej ilości...
Nie uwierzysz jak teraz wygląda ten chłopak i jak szybko biega...
Koniec roku zbliża się do nas z każdą godziną. Stwierdziłem że czas na małe podsumowanie tego co się stało w ostatnich 12 miesiącach mojego...
Czy biegacz powinien być wegetarianinem? Dyskusja czytelników.
Spór pomiędzy wegetarianami, weganami, a osobami jedzącymi w sposób tradycyjny trwa nieprzerwanie od wielu lat. Każda z grup ma swoje argumenty - czasami tylko...
Truskawki – dlaczego biegacze powinni je jeść?
Właśnie trwa okres sezonu truskawkowego, warto w tym czasie korzystać z możliwości zajadania się świeżymi owocami. Dla biegaczy stanowią one także korzystny składnik biegowej diety....
Jak skutecznie kontrolować wilczy głód biegacza?
Głód to bardzo mądre odczucie. Reguluje w naszym organizmie przyjmowanie pokarmów, ale tylko w takiej ilości aby sprostać zapotrzebowaniu kalorycznemu oraz zapotrzebowaniu na makroskładniki...
FIT przepis – pyszne ciastka owsiane
W życiu każdego biegacza przychodzi chyba taki moment, że pojawia się ochota na słodkie. Oczywiście można kupić. Jednak wiadomo, że waga jest dla nas...
Co nam pomogło przebiec maraton bez większego zmęczenia?
Wielu z Was może potraktować ten wpis jako kryptoreklamę. Oto nagle, ni z gruszki ni z pietruszki naczelny Biegologii zachwala jakieś podejrzane, białe pastylki....
FIT przepis – faszerowane bataty
Jeszcze jakiś czas temu pojęcie bataty było dla większości z nas czymś obcym.Słodkie ziemniaki? Brzmi dość abstrakcyjnie. Jednak w obecnych czasach myślę, że każdy...
