POD GÓRĘ KSIĄŻKA
psychika ultrasa jak psychicznie wytrzymać ultramaraton

Psychika ultrasa, czyli jak nie dać się zatrzymać

Kryzys – każdy biegacz z nim się zetknął. Przemożna chęć zwolnienia, bóle, brak energii, zniechęcenie, ta chwilowa niemoc objawia się w różny sposób i...
rzeźnik bieg w bieszczadach start biegu w nocy ultrarzeźnik

Ultrarzeźnik 115km – czyli jak Niedźwiedzie poczuły zew Bieszczad

"Pomysł zapisania się na dystans 115 km (pierwotnie miało być 100) zrodził się w momencie kiedy nie wylosowali nas do biegu w parach czyli...
Rykowisko Ultra Trail 70km

Mój ultra debiut – 70km bólu i szczęścia.

Zaczęłam trenować bieganie mając 12 lat - wtedy w moim rodzinnym Elblągu pokonałam swoje pierwsze kilometry - sztuk niecałe 2. Od tego czasu minęło...

Intensywność w treningu do biegów ultra

W pierwszej część poruszyłem pojęcie objętości. Ultra – znaczy bardzo dużo. Jednak to wszystko kojarzy się raczej z przyjemnym treningiem w strefie tlenu, konwersacji...

TEST ALTRA Lone Peak 3,5. Czyli jak zostałem czołgistą.

Altra Lone Peak 3.5 jak i cała reszta butów ze stajni Altra pojawiły się w Polsce w zeszłym roku. Buty bardzo specyficzne, które wyróżnia...
trening do ultramaratonu

Jak trenować do ultramaratonu?

W swoim wprowadzającym tekście na temat ultra, nakreśliłem kilka głównych zasad, którymi należy się kierować, aby w sposób bezpieczny i efektywny „bawić się” w...

Jaki sprzęt trailowy wybrać na bieganie w terenie

Bieganie trailowe staje się coraz popularniejsze - zarówno za granicą jak również w Polsce. Coraz więcej biegaczy decyduje się porzucać asfalt na rzecz urozmaiconych...

Paweł Żuk – biegowa “machina” nie do zdarcia

Już za miesiąc startuje bieg, który przekracza wszelkie granice. Granice zdrowego rozsądku, szaleństwa, ale przede wszystkim granice ludzkich możliwości. Aby się go podjąć trzeba...

Półmaraton, maraton i bieg ultra w malowniczej Puszczy. Podejmiesz wyzwanie?

Podejmij wyzwanie natury! Biegaj na dystansach półmaratonu (21+ km), maratonu (42+ km), ultramaratonu (75+ km) pośród malowniczych szlaków, rezerwatów przyrody i jezior Puszczy Zielonka. Już w...
Transgrancanaria Ultra Run Magdalena Laczak woman winner 2018

Transgrancanaria 2018 – relacja zwyciężczyni na dystansie 125km, Magdaleny Łączak

Na Trangrancanarię chcieliśmy pojechać już od kilku lat, ale w tym okresie ciężko opuścić nam Polskę z powodów zawodowych, dlatego sam pomysł wyjazdu pojawił...

Ultramaraton w malowniczych lasach już 26 maja. Spotkasz tam jelenie, łosie,...

Wielu z Was biegi ultra kojarzy głównie z wielokilometrowym bieganiem po górach. My chcemy przedstawić imprezę, która chociaż odbywa się na nizinie potrafi nieźle...
jak odżywiać się podczas ultramaratonu czyli co jeść podczas ultra

Jak odżywiać się podczas biegów ultra? Nasz ekspert odpowiada

Za szlacheckich czasów w Polsce zwykło się mawiać – jedz, pij i popuszczaj pasa. To stwierdzenie idealnie pasuje do diety ultrasa podczas startu. Jak...