Bieg na 10km – Twoja strategia kilometr po kilometrze
Wielu z Was zadaje sobie pytanie jak pobiec i jaką obrać strategię w biegu na 10km. Czy jest w ogóle coś takiego jak strategia...
7 sposobów biegacza na pokonanie jesiennego lenia
Nadeszła jesień. Chociaż za oknami jest jeszcze w miarę przyjemnie i niezbyt zimno, to zapewne wkrótce będzie coraz chłodniej, a dni niestety coraz krótsze....
Jak biegać w upale? Najważniejsze informacje!
Jak biegać w upale? Na pewno trzeba uzbroić się nie tylko w wodę, ale i wiedzę jak w te gorące dni przeprowadzać treningi. Bywa...
Dlaczego warto kończyć treningi w szybkim tempie?
Pewnie nie raz zastanawialiście się czy szybkie bieganie w przypadku amatorów ma sens. Pytanie wydaje się dziwne, bo przecież amatorzy bardzo szybko nie biegają,...
Jak trenować 2 tygodnie przed maratonem?
2 tygodnie do maratonu to bardzo krótki okres. Krótki - biorąc pod uwagę jak długo trwają często przygotowania do pokonania tego dystansu. To czas,...
3 sposoby na urozmaicenie sobie godzinnego biegania
Kilometry w bieganiu to ważna sprawa. Trzeba swoje wybiegać aby mieć formę, ale trzeba też pilnować aby nie przesadzić. Często eksperymentujemy z różnymi metodami...
Jakie interwały stosować w treningu do półmaratonu?
Wiele razy otrzymuję od Was pytania - jakie interwały są najlepsze aby poprawić swoją szybkość w półmaratonie. Nie dziwi mnie, że pytacie, bo półmaraton...
Jak trenować między startami? O tym się nie mówi.
Powoli wkraczamy w sezon startowy. Wielu z Was swoje pierwsze biegi ma już za sobą, ale dla większości głównymi startami będą zawody odbywające się...
Ostatni tydzień stycznia – zobacz dlaczego nie możesz teraz przerwać treningów
Dziś zachęcamy Was wszystkich do trenowania. Nieprzypadkowo, ponieważ jak się okazuje tydzień od 24 do 31 stycznia to w naszej części klimatycznej okres, który...
Bieganie zimą – lepiej dłużej i wolniej!
W ostatnim czasie zauważyłem pewne błędne podejście do treningów, zwłaszcza przez mało doświadczonych zawodników. W skrócie: chodzi o to, że niektórzy chcąc się dobrze...
Czy na pewno biegasz skutecznie? Nasz test da Ci odpowiedź!
Często słyszy się, że dobre bieganie to przede wszystkim bieganie efektywne i skuteczne. Nie sposób się z tym nie zgodzić, ale co to właściwie...
Nie masz siły na podbiegi? To nie problem! Biegaj ich wydłużoną wersję!
Metod na podkręcenie swojej wytrzymałości oraz siły biegowej jest naprawdę sporo. Jednym z najbardziej lubianych treningów służących poprawie tych parametrów są podbiegi. Są one...