BIEGI WIRTUALNE
Strona główna Trening biegacza

Trening biegacza

Biegasz czy trenujesz?

Trening biegacza to coś więcej niż tylko bieganie – to pewien schemat i ład, który każdego dnia zbliża Cię do celu. Możesz biegać jak chcesz, jak lubisz i kiedy tylko Ci się podoba. Jeśli jednak chcesz przestać tylko biegać, a zacząć trenować, musisz wiedzieć jak wybrać dobry plan treningowy. A także poznać rozmaite środki oraz sposoby na to by swoją formę wynieść na wyżyny i w określonym miejscu, w określonym czasie uzyskać wymarzony rezultat.

Wiedza, której potrzebujesz!

W tym dziale dostarczamy Ci tej wiedzy w bardzo przystępny sposób – unikamy trudnych tabel, wykresów i niezrozumiałych sformułowań, bo chcemy aby mądre trenowanie nie było tylko domeną elity, ale także szerokiej rzeszy amatorów. Dowiesz się tutaj co powinieneś robić i jakich błędów unikać aby biegać dobrze, zdrowo i bez kontuzji. Pomożemy Ci ustalić swój własny cel i zaproponujemy treningi, które przyniosą najlepsze efekty. Zaglądaj tu jak najczęściej, a zobaczysz, że trening może stać się atrakcyjnym elementem Twojej codzienności.  

maratońska waga

Jaką sylwetkę powinien mieć biegacz?

Dzisiaj chciałbym poruszyć kwestię często zaniedbywaną przez biegaczy. Wielu z nas biega prawie codziennie nie wykonując dodatkowo żadnych ćwiczeń uzupełniających. Skutki są takie, że...
bieganie pomaga schudnąć

Bieganie pomaga schudnąć, ale co z brzuchem?

Patrząc na biegaczy nie sposób odnieść wrażenia, że bieganie rzeczywiście pomaga schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę. Na pierwszy rzut oka biegacze to armia smukłych...

W które dni w roku nie wypada biegać?

Czy zastanawialiście się kiedyś czy są w ciągu roku dni, w które nie wypada biegać? Naszym zdaniem nie ma, bo przecież zawsze jest dobry...
stretching

10 najważniejszych porad biegowych

Przedstawiamy Wam 10 najważniejszych porad biegowych, dzięki którym Twoje bieganie będzie skuteczne i zdrowe.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); Biegaj po różnych trasach Trenuj na różnorodnych trasach,...

5 najczęstszych błędów żywieniowych przed startem

Przygotowujesz się przez kilka miesięcy do startu, w którym masz jakiś cel - czy to poprawa wyniku, zajęcie miejsca w kategorii wiekowej, czy może...
interwały na stadionie

Interwały – cel, korzyści i sens wykonywania

Trening interwałowy jest jednym z najczęściej stosowanych metod treningowych przez biegaczy. Jest dość powszechny zarówno wśród zawodowców jak i początkujących amatorów. Mnogość możliwości jego...

7 sposobów biegacza na pokonanie jesiennego lenia

Nadeszła jesień. Chociaż za oknami jest jeszcze w miarę przyjemnie i niezbyt zimno, to zapewne wkrótce będzie coraz chłodniej, a dni niestety coraz krótsze....
biegaj głową

Biegaj głową – praktyczne wskazówki jak oszukać swój umysł w biegu

Jak Ty wytrzymujesz biec kilka godzin? O czym wtedy myślisz? Nie nudzi Ci się? Te pytania padają często z ust, głównie osób niebiegających. I...
TEST COOPERA

Sprawdź swoją wydolność w 12 minut! Test Coopera

Aby sprawdzić poziom swojej wydolności tlenowej (VO2max - pułap tlenowy) tak kluczowej w bieganiu warto zastosować TEST COOPERA (czyt. Kupera).   W 1968 roku –...
motywujące cytaty

Motywujące cytaty, które obudzą w Tobie ducha walki

Niektórzy z nas potrzebują solidnej dawki motywacji do działania. Czasami samo powiedzenie sobie "dam radę" - może nie wystarczyć. Wtedy z pomocą przychodzą mądre myśli...
co jeść przed maratonem ładowanie węglowodanami

Jak dużo i co jeść przed startem w maratonie?

W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany i zrealizowany trening. Na pewno dużą wagę przykładaliście też do kwestii odnowy, regeneracji, startów...

Siła biegowa – jak ją trenować?

Siła biegowa to element niezbędny w każdym poważnym treningu biegowym. To ona w dużym stopniu decyduje o możliwościach biegacza – o tym jak poradzi...