Gdy noga się nie kręci – czyli 5 patentów jak się odmulić

0

uphill

 

2. Podbiegi
Jeśli nie robisz podbiegów – najwyższy czas zacząć. Ten trening odmula jak mało który. Kształci nie tylko siłę biegową, ale też szybkość, uczy także wyższego unoszenia kolan w trakcie biegania co również przekłada się na tempo biegu. Maksymalny odcinek podbiegów to 200-250m jeśli mają być skutecznym odmulaczem. Nachylenie niezbyt duże aby można było uzyskiwać wysokie prędkości i co najważniejsze – ten trening również powinien stanowić odrębną jednostkę czyli nie wykonujemy go np. po 1h biegania w I zakresie.

 

Komentarze Facebook