jakie efekty daje bieganie?
Jakie efekty daje bieganie? Przede wszystkim przewagę nad tymi, którzy nie są aktywni!

Jakie efekty daje bieganie – zmiany zdrowotne

One powinny cieszyć najbardziej. Właściwie to gdybyśmy chcieli podać wszystkie pozytywne skutki biegania oddziałujące na nasze zdrowie, mielibyśmy bardzo długą listę. Oczywiście najbardziej znamiennym efektem biegania jest po prostu lepsze samopoczucie na co dzień, ale ono jest tak naprawdę tylko wypadkową całego szeregu przemian, jakie następują w naszym organizmie

Jakie efekty daje bieganie? Do najważniejszych zdrowotnych efektów biegania należą:

  • niższe ciśnienie tętnicze, które znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej
  • obniżony poziom cholesterolu, który zmniejsza ryzyko miażdżycy
  • niższe tętno spoczynkowe – układ oddechowy pracuje wydajniej, do komórek jest dostarczana większa ilość tlenu (skutkiem tego jest również brak zadyszki w trakcie wysiłku, o czym wiedzą wszyscy biegacze)
  • silne i zdrowe serce oraz nieotłuszczone aorty
  • zwiększony metabolizm, brak problemów z zaparciami
  • szybsze usuwanie toksyn z organizmu
  • zwiększona odporność na przeziębienia (by efekt był jeszcze lepszy warto się hartować poprzez zimne prysznice, morsowanie lub kąpiele lodowe)
  • spory wydatek energetyczny zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy
  • badania wykazują, że osoby regularnie biegające mają mocniejszy układ kostny, który jest także mniej podatny na wszelkie urazy i złamania, dodatkowo bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy
  • bieganie zmniejsza ryzyko artretyzmu
  • spokojne bieganie, czy wręcz trucht zmniejsza w dużym stopniu ryzyko wystąpienia raka piersi
  • naukowcy z Lawrence Berkeley National Laboratory w ciągu 7 lat przebadali ponad 30 tys. osób i doszli do wniosku, że regularne bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu wzrokowego – zwyrodnienia plamki żółtej oraz zaćmy
  • biegając na świeżym powietrzu dostarczasz organizmowi niezbędnej dla dobrego zdrowia witaminy D (jej wchłanialność z promieni słonecznych, zależy oczywiście od pory roku, ale warto biegać cały rok)

A jak wyglądają efekty biegania po określonym czasie?

Bieganie – efekty po tygodniu treningów

Po 7 dniach trudno mówić o jakichkolwiek efektach. Z pewnością tym najważniejszym będzie ogromna satysfakcja z tego, że zacząłeś. Masz teraz nowe cele, Twoje ciało będzie się zmieniać, a Ty będziesz żyć po prostu lepiej!

Bieganie – efekty po 2 tygodniach treningów

Po 14 dniach od rozpoczęcia biegania możesz już zauważyć pewne zmiany w Twojej kondycji. Początkowe postępy są spore dlatego z pewnością będziesz mógł już pokonać więcej kilometrów niż na początku, biec nieco szybciej jednocześnie mniej się męcząc. 2 tygodnie to niewiele, ale skoro tyle wytrwałeś – dasz radę jeszcze więcej! Kolejne efekty biegania czekają! jakie efekty daje bieganie?

Bieganie – efekty po miesiącu treningów

Miesiąc biegania? Super! Jeśli dałeś radę trenować przez 30 dni to z pewnością ucieszą Cię takie efekty jak – większa wydolność, a co za tym idzie obniżony puls, zdrowsza, natleniona skóra, ustabilizowany metabolizm, lepsze tempo biegu, a jeśli biegałeś sumiennie i nie podjadałeś zbytnio – także utrata wagi. Większość biegaczy po miesiącu się poddaje. Ty biegaj dalej, a zobaczysz co jeszcze Cię czeka!

Bieganie – efekty po roku treningów

Rok biegania to już powód do świętowania! Kiedy na początku zadawałeś sobie pytanie: jakie efekty daje bieganie? – z pewnością nie spodziewałeś się, że będzie ich aż tyle. Po roku biegania zapewne będziesz ważyć znacznie mniej, a dystans jaki będziesz w stanie pokonać był kiedyś tylko marzeniem. Zyskasz większą odporność na choroby, a Twoje serce będzie pracować wydajniej! Jeśli biegałeś w grupie czy startowałeś w zawodach – będziesz mieć też sporo nowych, fantastycznych znajomych i co – czyż nie było warto?

 

Jak widać bieganie przynosi naprawdę sporo efektów i to w bardzo różnych dziedzinach życia. Nie twierdzę, że biegać powinni absolutnie wszyscy, ponieważ tę pasję trzeba naprawdę polubić i przekonać się do niej bez żadnego przymusu. Wtedy każdy początkujący szybko zauważy te zmiany. Zmiany, które odwracają życie człowieka o 180 stopni czyniąc je jeśli nie lepszym, to na pewno ciekawszym.

Komentarze Facebook