Kontuzje biegowe – skąd się biorą?

0



 

Jedna kontuzja – wiele powodów

Powstawanie urazów wiąże się z jednym czynnikiem lub z kombinacją wielu czynników. Wśród 38 kontuzji, których przyczyny zanalizowali badacze (Lysholm i Wiklander), aż połowa była spowodowana kombinacją czynników. Wskazuje to jednoznacznie, że w celu pełnego zdiagnozowania przyczyny naszej kontuzji warto zaufać specjalistom, gdyż nam samym może być bardzo ciężko określić wszystkie przyczyny wpływające na uraz. A pełne poznanie przyczyny – to podstawa walki z kontuzją. Pamiętajmy bowiem, że leczenie tylko objawów kontuzji nie będzie tak skuteczne jak wyeliminowanie przyczyny jej powstawania. Co z tego, że uśmierzymy ból środkami przeciwbólowymi i zimnymi okładami, skoro przyczyna dolegliwości np. błędy w biomechanice pozostanie nie rozpoznana i nadal będzie powodowała dolegliwości bólowe.

Przyczyna kontuzji
Analiza przyczyn 38 kontuzji. * Jako wady anatomiczne – ustalono m.in. – wady stóp, kolana szpotawe, zwiększony kąt Q itp. /opracowanie Biegologia.pl wg Lysholm i Wiklander

Ilość kontuzji u biegaczy – jest niestety przytłaczająca, ale o ile kontuzje powodowane czynnikami wewnętrznymi jesteśmy w stanie pokonać przy pomocy specjalistów – czy to lekarzy,  czy fizjoterapeutów, którzy zajmą się poprawą naszej techniki biegowej, zwrócą uwagę na błędy które wykonujemy, zaproponują odpowiednie ćwiczenia wzmacniające lub rozciągające, o tyle na czynniki zewnętrzne mamy głównie wpływ my sami.

Aby więc jak najbardziej zminimalizować czynniki zewnętrzne wpływające na kontuzję trzymajmy się kilku kluczowych zasad omówionych w tym artykule.

Biegajcie więc w zdrowiu, a kontuzje omijajcie szerokim łukiem!

 

Źródła:

van Gent R.N. i in., Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners: a systematic review, British Journal of Sports Medicine 2007, 41, s. 469–480

Marti B. i in., On the epidemiology of running injuries, The Americal journal of sport medicine 1988, 16, 3, s. 285-294

Lysholm J. i Wiklander J., Injuries in runners, The Americal journal of sport medicine 1987, 15,2, s. 168-171

Lun V. i in., Relation between running injury and static lower limb alignment in recreational runners, British Journal of Sports Medicine 2004, 38, s. 576–580

Komentarze Facebook