Interpretacja wyników
Wynik jaki uzyskamy, nie dla każdego oznacza to samo. Pokonany dystans i jego odniesienie do wydolności zależy bowiem od płci i wieku. W tabelach poniżej przedstawiamy szacowanie swojego poziomu sportowego:
| Młodzież | |||||
| Wiek | Doskonale | Powyżej przeciętnej | Przeciętnie | Poniżej przeciętnej | Słabo |
| Chłopcy 13-14 | >2700 | 2400-2700m | 2200-2399m | 2100-2199m | <2100m |
| Dziewczęta 13-14 | >2000 | 1900-2000m | 1600-1899m | 1500-1599m | <1500m |
| Chłopcy 15-16 | >2800 | 2500-2800m | 2300-2499m | 2200-2299m | <2200m |
| Dziewczęta 15-16 | >2100 | 2000-2100m | 1700-1999m | 1600-1699m | <1600m |
| Chłopcy 17-19 | >3000 | 2700-3000m | 2500-2699m | 2300-2499m | <2300m |
| Dziewczęta 17-19 | >2300 | 2100-2300m | 1800-2099m | 1700-1799m | <1700m |
| Dorośli | |||||
| Wiek | Doskonale | Powyżej przeciętnej | Przeciętnie | Poniżej przeciętnej | Słabo |
| Mężczyźni 20-29 | >2800 | 2400-2800m | 2200-2399m | 1600-2199m | <1600m |
| Kobiety 20-29 | >2700 | 2200-2700m | 1800-2199m | 1500-1799m | <1500m |
| Mężczyźni 30-39 | >2700 | 2300-2700m | 1900-2299m | 1500-1899m | <1500m |
| Kobiety 30-39 | >2500 | 2000-2500m | 1700-1999m | 1400-1699m | <1400m |
| Mężczyźni 40-49 | >2500 | 2100-2500m | 1700-2099m | 1400-1699m | <1400m |
| Kobiety 40-49 | >2300 | 1900-2300m | 1500-1899m | 1200-1499m | <1200m |
| Mężczyźni >50 | >2400 | 2000-2400m | 1600-1999m | 1300-1599m | <1300m |
| Kobiety >50 | >2200 | 1700-2200m | 1400-1699m | 1100-1399m | <1100m |
| Sportowcy wyczynowi | |||||
| Doskonale | Powyżej przeciętnej | Przeciętnie | Poniżej przeciętnej | Słabo | |
| Mężczyźni | >3700 | 3400-3700m | 3100-3399m | 2800-3099m | <2800m |
| Kobiety | >3000 | 2700-3000m | 2400-2999m | 2100-2399m | <2100m |
Test Coopera i VO2 max
Wykonanie testu Coopera może pomóc nam także wyliczyć wielkość pułapu tlenowego (maksymalnego pochłaniania tlenu – VO2 max) wg wzoru opracowanego przez Coopera:
VO2 max = (pokonany dystans w metrach – 504,9) / 44,73 [ml/ kg * min]
Test Coopera – wersja marszowa
Dla osób, które mają problem z ciągłym biegiem lub są mniej wydolne – można zastosować wersję marszową, która jest nieco zmodyfikowana – polega ona na intensywnym marszu przez 4,8km (czyli 12 okrążeniach stadionu 400m). Zastrzega się jednak, aby jeśli już decydujemy się na tą wersję – nie podbiegać, tylko iść szybkim marszem.
Poniżej w tabeli przedstawiamy normy dla tej wersji testu:
| 13-19 lat | 20-29 lat | 30-39 lat | 40-49 lat | >50 lat | WYNIK | |
| Mężczyźni | >45:00 | >46:00 | >49:00 | >52:00 | >55:00 | Bardzo słabo |
| Kobiety | >47:00 | >48:00 | >51:00 | >54:00 | >57:00 | Bardzo słabo |
| Mężczyźni | 41:01-44:00 | 42:01-46:00 | 44:31-49:00 | 47:01-52:00 | 50:01-55:00 | Słabo |
| Kobiety | 43:01-47:00 | 44:01-48:00 | 46:31-51:00 | 49:01-54:00 | 52:01-57:00 | Słabo |
| Mężczyźni | 37:31-41:00 | 38:31-42:00 | 40:01-44:30 | 42:01-47:00 | 45:01-50:00 | Zadowalająco |
| Kobiety | 39:31-43:00 | 40:31-44:00 | 42:01-46:30 | 44:01-49:00 | 47:01-52:00 | Zadowalająco |
| Mężczyźni | 33:00-37:30 | 34:00-38:30 | 35:00-40:00 | 36:30-42:00 | 39:00-45:00 | DOBRZE |
| Kobiety | 35:00-39:30 | 36:00-40:30 | 37:30-42:00 | 39:00-44:30 | 42:00-47:00 | DOBRZE |
| Mężczyźni | <33:00 | <34:00 | <35:00 | <36:00 | <39:00 | BARDZO DOBRZE |
| Kobiety | <35:00 | <36:00 | <37:00 | <39:00 | <42:00 | BARDZO DOBRZE |
