POD GÓRĘ KSIĄŻKA
Strona główna Tagi Dieta

Tag: dieta

biegacz w święta

Biegacz w Święta – jak je spędzić by nie przytyć?

Już za chwilę Święta Bożego Narodzenia. Dla biegacza to szczególny czas, ponieważ staje wtedy przed sporym wyzwaniem jakim jest – utrzymanie stałej wagi pomimo obecności świątecznych smakołyków. Niby jest to okres po sezonie i roztrenowaniu....
tłuszcz zdrowy gdzie znajdę

Tłuszcz w diecie biegacza – nie rezygnuj, wybierz dobry

Tłuszcz niestety owiany jest bardzo często złą sławą, gdyż kojarzony jest z tkanką tłuszczową, której nadmiar powoduje nadwagę i otyłość. Jednakże tłuszcz jest niezbędnym składnikiem diety człowieka – tak samo jak węglowodany oraz białko....
śniadanie biegacza co jeść przed bieganiem

Śniadanie biegacza. Czy jest konieczne?

Okazuje się, że wytrzymałość sportowców jest powiązania nie tylko z tym co jedzą, ale także KIEDY jedzą. Wiąże się to bardzo mocno także z tym KIEDY JEDZĄ ŚNIADANIE. No to jak to jest z...

Półmaraton w Tarnowie Podgórnym – tego jeszcze nie było na punktach odżywczych!

Punkty odżywcze na trasie biegu to niesłychanie ważna sprawa. To od nich zależy często czy biegacz będzie w stanie biec dalej czy też zagłodzony będzie walczyć o przetrwanie. Przeważnie na takich punktach znajdujemy -...

5 sposobów na spalenie kalorii gdy nie chce Ci się biegać!

Bieganie to sport, którego niezaprzeczalną zaletą jest fakt, że można go uprawiać praktycznie wszędzie, o każdej porze i w każdych warunkach pogodowych. Niestety, my Polacy mieszkamy w przejściowej strefie klimatycznej, gdzie często jest piękna...
imbir dla biegacza jesienne bieganie

Aromatyczne przyprawy na jesienne bieganie!

Przyprawy dają nam więcej korzyści niż tylko aromatyczny smak potraw. Zawierają w sobie mnóstwo antyoksydantów, a niektóre z nich mają właściwości przeciwnowotworowe. Gdy za oknem plucha wystarczy po treningu spróbować czegoś bardziej aromatycznego, co...

Kasza – niezbędny składnik biegowego menu

Mówi się i pisze wielokrotnie, że podstawą diety biegacza muszą być węglowodany. Z tym nie sposób się nie zgodzić i warto pamiętać, że węglowodany powinny stanowić podstawę naszej biegowej diety jeśli chcemy w pełni...

Nowość na polskim rynku – miodowe żele Honey Stinger

Przedstawiamy Wam nowe żele energetyczne, które właśnie wchodzą na polski rynek. Nasza redakcja jako pierwsza miała okazje ich spróbować. To Honey Stinger - produkowane w USA organiczne żele na bazie naturalnego miodu wzbogacone o...

Co jeść po zawodach biegowych?

Po zawodach często czeka na biegacza posiłek regeneracyjny. Zazwyczaj są to banany, drożdżówki, grochówka z chlebem, kiełbaska, bigos, a do picia piwo, izotonik lub woda. Po biegu niewielu z biegaczy zastanawia się czy jest to...
skąd czerpać energię do biegania

Skąd czerpać energię do biegania?

Jedną z najczęstszych wątpliwości dotyczących przygotowania do maratonu jest kwestia dożywiania podczas długich wybiegań. Sporo biegaczy rezygnuje z jakichkolwiek przekąsek licząc na rozwój umiejętności korzystania z rezerw tłuszczowych, inni na swoje wybiegania zabierają batoniki,...

Specjalne owsianki dla biegaczy- poznajcie Runner’s Delight

O tym, że owsianka jest dobrą i zdrową alternatywą dla biegaczy wiemy od dawna. Bogactwo składników mineralnych, białka oraz witamin to zalety wobec, których sportowcy, w tym biegacze nie powinni przejść obojętnie. Czasami jednak...

Chcesz schudnąć? Nie zaczynaj od siłowni!

Wiosna to czas, kiedy wiele osób chce zrzucić zgromadzone zimą kilogramy. Wtedy zaczynają się też poszukiwania takiej aktywności, która pozwoli na jak najszybsze „spalenie” tłuszczu. Wielu z nas widząc ogólny trend do bycia „fit”...