POD GÓRĘ KSIĄŻKA
Strona główna Tagi Dieta

Tag: dieta

białko w diecie jakie białko po treningu

Białko – budulec mięśni biegacza. Jakie wybrać w diecie?

Białka inaczej proteiny, od greckiego proteos – najważniejszy, są głównym składnikiem strukturalnym mięśni i innych tkanek w organizmie. Ponadto, służą one do wytwarzania hormonów, enzymów i hemoglobiny. Mogą być również wykorzystywane jako źródło energii, ale...
węglowodany dla biegacza ładowanie węglami przed biegiem

Węglowodany – główne źródło energii w diecie biegacza

Bardzo ważnym czynnikiem, który pomaga nam zwiększyć wydajność treningową poprzez żywienie, poza kwestią ile kalorii powinien jeść biegacz, jest zapewnienie sobie, że jako biegacz spożywasz odpowiednie ilości węglowodanów (CHO), białek (PRO) i tłuszczów w diecie. Węglowodany -...
dieta biegacza

Co biegacz powinien jeść?

Wg Amerykańskiego Centrum Kontroli Chorób ludzkie zdrowie zależy: - w 54 % od stylu życia, stanu psychologicznego, zachowania ludzi, w tym od modelu odżywiania, - w 21 % od warunków środowiskowych, które z kolei wpływają na...
ile kalorii jeść gdy biegam ile kalorii by schudnąć

Ile kalorii powinien przyjmować biegacz?

Dobrze skonstruowana dieta powinna spełniać potrzeby spożycia odpowiedniej ilości energii i zawierać prawidłowe ilości składników odżywczych. Jest ona podstawą przeprowadzania efektywnego planu treningowego. Badania wyraźnie pokazują, że nie spożywanie odpowiedniej ilości kalorii i/lub odpowiedniego...