Tag: jak biegać szybciej?
Czy na pewno biegasz skutecznie? Nasz test da Ci odpowiedź!
Często słyszy się, że dobre bieganie to przede wszystkim bieganie efektywne i skuteczne. Nie sposób się z tym nie zgodzić, ale co to właściwie oznacza? Co to jest skuteczne trenowanie i na czym polega?...
5 najważniejszych kroków do wysokiej formy w bieganiu
Jednym z częstszych pytań stawianych przez biegaczy jest pytanie o to jak najlepiej dojść do dobrej formy. Pytanie niby proste, ale jednak odpowiedź - wystarczy dużo biegać, nie wystarczy. Przedstawiamy więc krótki poradnik, w...
Dlaczego nie możesz przyspieszyć? Jak zwiększyć tempo biegu?
W jakim tempie powinienem trenować? To pytanie zbyt ogólne aby odpowiedzieć na nie jednoznacznie. Różne są bowiem środki treningowe i każdy z nas prezentuje różny poziom wytrenowania. Na ogół większość treningów w przygotowaniach do...
Trening biegowy – naprzemienność jednostek kluczem do dobrej formy
Trening biegowy ma to do siebie, że bardzo łatwo w nim o masę błędów. Staram się co jakiś czas o nich pisać i tym razem mam kolejną wskazówkę. Pewien biegacz zadał mi ostatnio pytanie...
Jak poprawić wyniki w kolejnym sezonie biegowym? Najlepsze sposoby!
Nie każdy startowy sezon biegacza bywa udany. Czasami wystarczy źle dobrany plan treningowy, problemy rodzinne czy fatalne warunki pogodowe by szanse na życiówki legły w gruzach. Wiele zależy od nas samych, ale na sporo...
Trening 4-3-2-1. Sposób na szybszą dychę i połówkę!
Dziś chciałbym Wam przedstawić bardzo ciekawy trening, który warto wykonywać aby poprawić nie tylko swoją szybkość, ale także wytrzymałość - zarówno fizyczną jak i psychiczną. Ja nazywam ten trening interwałami progresywnymi lub nieco bardziej...
Jak wytrenować mocny finisz na zawodach? Te treningi Ci w tym pomogą!
Jak wyćwiczyć dobry finisz na zawodach? Wydaje się to dość proste - każdy trening kończyć szybciej i tyle. To by jednak było zbyt proste dlatego dziś kilka wskazówek odnośnie elementu, który często jest przez...
Trening biegacza – jaki powinien być?
Trening biegacza to pojęcie bardzo ogólne i kryje się pod nim tak wiele elementów, definicji i środków, że można by o tym napisać obszerną książkę. I rzeczywiście - takich książek, poradników czy artykułów w...
Dlaczego nie masz postępów w bieganiu? Prawda w oczy kole…
Co pewien czas otrzymujemy dosyć podobne pytania dotyczące treningu. Niektórzy z Was borykają się z problemem stagnacji wyników - biegacie, staracie się, wykonujecie sumiennie treningi, a pomimo tego forma stoi w miejscu. Oczywiście powodów...
Nie możesz utrzymać tempa na zawodach? Oto kilka rozwiązań problemu.
To uczucie zna zapewne większość z nas. Biegniesz sobie w zawodach, wszystko idzie zgodnie z planem, czujesz się bardzo dobrze i nagle jak grom z jasnego nieba - tempo zaczyna spadać, czujesz, że Twoja...
Gdy noga się nie kręci – czyli 5 patentów jak się odmulić
Są takie momenty w życiu każdego biegacza, gdy nagle zaczyna brakować tzw. pary w nogach. Ni skąd ni zowąd nasze tempo staje się słabsze, nogi jakby nie chciały biec szybciej i czujemy ogólne zamulenie....
Bieg ciągły (tempo run) – co to za trening i dlaczego warto go stosować?
W terminologii biegowej często pojawia się sformułowanie - bieg ciągły. BC1, BC2 czy BC3 - wielu biegaczom te symbole niewiele mówią i trzeba przyznać, że jest to środek treningowy, który przez różnych trenerów jest...
