Forbet Runners
Strona główna Tagi Kontuzja

Tag: kontuzja

Najczęstsze kontuzje biegaczy i ich przyczyny

Najczęstsze kontuzje biegaczy zwykle zaczynają się niewinnie - lekki ból kolana czy stopy, który ignorujemy myśląc, że to "normalne" po treningu. Łykamy tabletki przeciwbólowe i biegamy dalej. Tymczasem długotrwałe ignorowanie bólu może spowodować zapalenie...
kontuzje biegowe zazwyczaj biorą się z tego, że za mało się rozciągasz

Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert podpowiada.

Obserwując zbliżającą się co roku wiosnę dało nam wiele do myślenia dlaczego wielu biegaczy całą zimę przepracowuje bardzo sumiennie, a gdy tylko zbliża się sezon startowy – łapią kontuzję. Choć raczej powinniśmy powiedzieć, że...
jak leczyć zakwasy po bieganiu i co zrobić aby nie bolało

DOMS – ból udający zakwasy

Wbiegasz na metę biegu z pełną satysfakcją, wykonujesz dobry jakościowo trening, jesteś w pełni zadowolony, bo taki wysiłek wróży wiele dobrego na przyszłe starty, ale gdy wstajesz następnego dnia odczuwasz dotkliwy ból mięśni i...

Mamy wreszcie w Polsce alternatywę dla kompresji!

Rynek biegowy nieustannie zalewany jest rozmaitymi nowościami. Producenci prześcigają się w wychwalaniu swoich produktów, które raz mają poprawić komfort, innym razem zdrowie, jeszcze innym razem przyczynić się do polepszenia naszych wyników. W gąszczu tych...
bieganie po asfalcie nie szkodzi stawom

Czy bieganie po asfalcie szkodzi stawom?

"Nie biegam po asfalcie, bo to niezdrowe. Nie biegam po asfalcie, bo to niszczy stawy! Asfalt? Dziękuję, nie chcę nabawić się kontuzji!" Takie i podobne stwierdzenia możemy często usłyszeć z ust biegaczy, którzy już...
zdrowie z lodu krioterapia dla biegacza

Zdrowie płynące z lodu – krioterapia

Gdy za oknem zimno, każdy marzy o tym aby jak najdłużej pozostać pod ciepłą kołdrą lub pod kocem z herbatą w ręku. Leniwie jednak wychodzimy pobiegać, marznąc i wspominając z rozczuleniem treningi wiosenne. Mało...
nogi z ołowiu zmęczenie bieganiem czy przetrenowanie

Nogi z ołowiu – czyli co robić gdy serce chce biec, a nogi mówią...

Każdy biegacz miał kiedyś uczucie, gdy chciał biec, a nie mógł. Nogi wydawały się ciężkie, jakby z ołowiu, a każdy krok opatrzony był całkowitym brakiem dynamiki. Bywa, że w takiej sytuacji przebiegnięcie nawet kilku...
powrót do bieganie po kontuzji jak wrócić po przerwie do biegania

WYJŚCIE Z KONTUZJI – 5 zasad powrotu do formy

Kontuzje trapią bardzo wielu biegaczy. Niektóre trwają krótko i nie mają dużego wpływu na pogorszenie formy, inne potrafią się ciągnąć miesiącami i powoli, acz sukcesywnie tę formę zabierać. Częstym ubocznym skutkiem tego przykrego czasu...
rozgrzewka przed bieganiem

Prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem – jaka powinna być?

Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważna - wie o tym większość biegaczy. Na ogół jednak jednak wykonywana jest nieprawidłowo i źle rozumiana. Czasami widuje się biegaczy, którzy wychodzą z domu i natychmiast zaczynają bardzo...

Kiedy bieganie bywa niezdrowe?

Bieganie jest sportem zdrowym. Nie da się tego ukryć. O jego pozytywnych efektach można by pisać i pisać. Szczupła sylwetka, lepsze samopoczucie i większa odporność na infekcje to tylko kilka przykładów. Wiedzą o tym...

Gdy kontuzja siedzi tylko w Twojej głowie

Powrót po kontuzji lub urazie jest rzeczą niezwykle wyczekiwaną przez biegacza, a jednocześnie bardzo stresującą. Boimy się, że ból powróci i na nowo wykluczy nas z aktywności. A jeśli to wszystko siedzi tylko w naszej...

10 rzeczy, których nigdy nie mów biegaczowi z kontuzją

W pewnym momencie swojego biegowego życia większość biegaczy ma do czynienia z kontuzją. Ból fizyczny to jedno, a psychiczny dołek, który towarzyszy kontuzji to drugie. Czasem ciężko pozbyć sie uczucia frustracji, które towarzyszy biegaczowi,...