BIEGI WIRTUALNE
Strona główna Tagi Porada biegowa

Tag: porada biegowa

4 treningi, których lepiej nie robić na początku przygody z bieganiem

Zacząłeś biegać niedawno, sprawia Ci to mnóstwo frajdy, ale chciałbyś biegać szybciej, lepiej i efektywniej? Zaczynasz więc rozglądać się za odpowiednim planem treningowym i szukasz treningów, które by Ci pomogły. Możliwości jest sporo, ale...
wymówki biegowe, jak zmotywować się do biegania motywacja do biegania

Konsekwencja w bieganiu kontra wymówki – Ty decydujesz

Pewnie nie raz słyszeliście o tym jak ważna w bieganiu jest konsekwencja. Dzięki niej łatwiej osiągnąć swój cel, pobić nową życiówkę czy choćby pozbierać się po kontuzji. Dla wielu jednak to ogromny problem -...

Jak biegać gdy wieje silny wiatr?

Od kilku dni dość mocno wieje. Oczywiście jak zawsze apelujemy o rozsądek i ostrożność, ale radzimy również wykorzystać ten żywioł w trakcie swoich treningów w dość niekonwencjonalny sposób. Dwa typy treningów można wtedy wykonać...

Jak biegać w upale? Najważniejsze informacje!

Jak biegać w upale? Na pewno trzeba uzbroić się nie tylko w wodę, ale i wiedzę jak w te gorące dni przeprowadzać treningi. Bywa to bardzo trudne, ale i w tym przypadku obowiązują zasady,...

Start kontrolny – czemu służy i czy warto go robić?

Prawie każdy biegacz zanim zacznie główne starty w sezonie wcześniej wykonuje tzw. start kontrolny. Na ogół jest to "przetarcie" w postaci półmaratonu lub 10km. To oczywiście bardzo dobry zwyczaj i sposób sprawdzenia formy, ale...
bieganie zimą jakie wskazówki wziąć pod uwagę, jak nawadniać się zimą

Zimą biegacze mają pewien niezdrowy nawyk. Warto go zmienić.

Zimą zawsze pijemy mniej - to wydaje się dość logiczne. Niższe temperatury, a zatem pić również nie chce się tak bardzo jak latem. Nasz organizm daje nam wprawdzie sygnały kiedy należy uzupełnić płyny, ale...
zima nie możesz teraz przerwać treningów

Ostatni tydzień stycznia – zobacz dlaczego nie możesz teraz przerwać treningów

Dziś zachęcamy Was wszystkich do trenowania. Nieprzypadkowo, ponieważ jak się okazuje tydzień od 24 do 31 stycznia to w naszej części klimatycznej okres, który bardzo rzutuje na dalszą motywację. Ekipa badaczy z Uniwersytetu w...

Bieganie zimą – lepiej dłużej i wolniej!

W ostatnim czasie zauważyłem pewne błędne podejście do treningów, zwłaszcza przez mało doświadczonych zawodników. W skrócie: chodzi o to, że niektórzy chcąc się dobrze przygotować do wiosennych zawodów (głównie 10km, półmaratonów i maratonów) zaczynają...

Czy na pewno biegasz skutecznie? Nasz test da Ci odpowiedź!

Często słyszy się, że dobre bieganie to przede wszystkim bieganie efektywne i skuteczne. Nie sposób się z tym nie zgodzić, ale co to właściwie oznacza? Co to jest skuteczne trenowanie i na czym polega?...
tachykardia

Twoje serce bije bardzo szybko – to może być tachykardia.

Prawidłowa częstotliwość bicia serca wynosi od 60 do maksymalnie 100 uderzeń na minutę. Jeśli przekracza tą liczbę czuje się charakterystyczne kołatanie serca. Zaburzenia impulsów elektrycznych wpływających na zbyt szybką pracę serca to tachykardia. Każdy...

Jak przeżyć nagłe “odcięcie prądu” na zawodach? 3 sposoby.

Chyba każdemu z nas zdarzyło się kiedyś na zawodach "odcięcie prądu". Biegniesz, wszystko jest ok, trzymasz niezłe tempo i nagle... koniec, brakuje energii, nogi nie chcą biec, a motywacja spada niemal do zera. Szanse...
biegacze

Antyporadnik biegacza

Chcesz zacząć biegać? Nie wiesz jak się za to zabrać? Idealnie! Mamy dla Ciebie unikalny antyporadnik biegacza, który krok po kroku wprowadzi Cię w świat biegania. Czytaj uważnie i zwracaj uwagę na szczegóły. Tylko...