POD GÓRĘ KSIĄŻKA
Strona główna Tagi Porada biegowa

Tag: porada biegowa

wiele pytań o bieganie i odpowiedzi

10 najpopularniejszych pytań o bieganie

Wydaje się, że bieganie jest prostym sportem – ubieram się, wychodzę i biegam noga za nogą – łatwe prawda? Jeśli jednak początkujący biegacz zweryfikuje swoją wiedzę z kimś kto biega dłużej lub poczyta trochę...

Jak przeżyć maraton? Twoja strategia od startu do mety.

Często mówi się o tzw. maratońskiej taktyce. W jaki sposób pokonać królewski dystans aby było jak najbardziej efektywnie, skutecznie i co najważniejsze bez bólu. No dobra, nie będę ściemniał - jeśli chcesz pobiec mocno,...

10 przykazań, których powinien trzymać się biegacz

Każdy sportowiec - bez względu na dyscyplinę powinien posiadać swój osobisty kodeks/dekalog i nim się kierować podczas treningów. Dziś prezentujemy Wam listę 10 biegowych przykazań, których biegacz powinien się trzymać aby z biegania czerpać...
psychika ultrasa jak psychicznie wytrzymać ultramaraton

Psychika ultrasa, czyli jak nie dać się zatrzymać

Kryzys – każdy biegacz z nim się zetknął. Przemożna chęć zwolnienia, bóle, brak energii, zniechęcenie, ta chwilowa niemoc objawia się w różny sposób i prędzej, czy później mija. Biegając ultra musicie mieć świadomość tego,...

5 najważniejszych kroków do wysokiej formy w bieganiu

Jednym z częstszych pytań stawianych przez biegaczy jest pytanie o to jak najlepiej dojść do dobrej formy. Pytanie niby proste, ale jednak odpowiedź - wystarczy dużo biegać, nie wystarczy. Przedstawiamy więc krótki poradnik, w...
bieganie w grubych ciuchach czy pomaga schudnąć

Bieganie w grubych ciuchach to patent na schudnięcie?

Można spotkać ich wszędzie, nie ważne jak wysoka temperatura panuje - biegną w długich spodniach, długich bluzach, często nawet czapkach - pomimo, że jest lato, a termometr wskazuje 20 stopni w cieniu. To dziwne...

10 rzeczy, których nie wolno robić na Maratonie Nowojorskim!

Maraton Nowojorski to marzenie wielu biegaczy i biegaczek z całego świata. Czy wiecie, że podczas startu istnieje mnóstwo rzeczy, których zawodnicy nie mogą używać/zabierać ze sobą? Ma to ścisły związek z procedurami bezpieczeństwa, które...
co jeść przed maratonem ładowanie węglowodanami

Jak dużo i co jeść przed startem w maratonie?

W całym procesie przygotowawczym oczywiście pierwsze skrzypce odgrywał dobrze zaplanowany i zrealizowany trening. Na pewno dużą wagę przykładaliście też do kwestii odnowy, regeneracji, startów kontrolnych i gromadzenia jak największej wiedzy na ten temat. My...
kontuzje biegowe zazwyczaj biorą się z tego, że za mało się rozciągasz

Dlaczego tylu biegaczy łapie wiosną kontuzje? Ola Peisert podpowiada.

Obserwując zbliżającą się co roku wiosnę dało nam wiele do myślenia dlaczego wielu biegaczy całą zimę przepracowuje bardzo sumiennie, a gdy tylko zbliża się sezon startowy – łapią kontuzję. Choć raczej powinniśmy powiedzieć, że...
start do biegu na 10km sezon debiut

Ostatnie dni przed startem na 10km. Jak i ile wtedy biegać?

Wielu z nas zaczyna lub kończy sezon startem na 10km. Taki dystans jest doskonałym przetarciem przed dłuższymi dystansami lub ostatecznym sprawdzianem formy. Często jesteśmy pełni obaw - napięcie rośnie, a wraz z nim zaczynamy...
Biegaczka o zachodzie słońca

Bieganie rano czy wieczorem?

Każdy biegacz ma swoją porę dnia, w której najlepiej mu się biega. Jedni są rannymi ptaszkami i wychodzą na poranną przebieżkę przed szkołą/pracą inni wracają po codziennych obowiązkach i dopiero wtedy przebiegają swoje zaplanowane...
jak leczyć zakwasy po bieganiu i co zrobić aby nie bolało

DOMS – ból udający zakwasy

Wbiegasz na metę biegu z pełną satysfakcją, wykonujesz dobry jakościowo trening, jesteś w pełni zadowolony, bo taki wysiłek wróży wiele dobrego na przyszłe starty, ale gdy wstajesz następnego dnia odczuwasz dotkliwy ból mięśni i...