POD GÓRĘ KSIĄŻKA
Strona główna Tagi Porada biegowa

Tag: porada biegowa

Oto trening, który polscy biegacze wykonują najrzadziej

Najczęstszym treningiem biegaczy jest spokojne wybieganie w tempie konwersacyjnym. Chociaż to trening najłatwiejszy, to właśnie on buduje podstawy naszej wytrzymałości i powinien stanowić około 3/4 wszystkich treningów. Oprócz tego dochodzą oczywiście podbiegi, interwały, biegi...
bieganie w deszczu w lesie

Bieganie w deszczu – praktyczne wskazówki

Jeśli za oknem pada lub nawet leje deszcz, a Ty nie wiesz jak przygotować się na czekający Cię trening biegowy lub zawody - przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek: Czapka z daszkiem Będzie ona Twoim najlepszym przyjacielem podczas...
nogi z ołowiu zmęczenie bieganiem czy przetrenowanie

Nogi z ołowiu – czyli co robić gdy serce chce biec, a nogi mówią...

Każdy biegacz miał kiedyś uczucie, gdy chciał biec, a nie mógł. Nogi wydawały się ciężkie, jakby z ołowiu, a każdy krok opatrzony był całkowitym brakiem dynamiki. Bywa, że w takiej sytuacji przebiegnięcie nawet kilku...

Jak biegać w okresie od czerwca do sierpnia?

Czerwiec, lipiec i sierpień to trzy bardzo charakterystyczne miesiące w roku biegacza. Większość najważniejsze wiosenne starty ma już za sobą i wtedy często nie bardzo wiadomo co dalej robić, jak trenować, wystartować gdzieś czy...

Truskawki – dlaczego biegacze powinni je jeść?

Właśnie trwa okres sezonu truskawkowego, warto w tym czasie korzystać z możliwości  zajadania się świeżymi owocami. Dla biegaczy stanowią one także korzystny składnik biegowej diety.  Nie tylko smakują wyśmienicie, ale zajmują jedno z najwyższych miejsc...

Jak nauczyć się odpowiedniego tempa na zawody?

Startujesz w zawodach? Masz satysfakcję z bicia kolejnych życiówek? To świetnie, ale pamiętaj, że jak w każdej dziedzinie życia tak i w sporcie, a już w szczególności w biegach długodystansowych istnieje zasada stopniowości. Jeśli...
wielkanoc biegacza jak ją przeżyć

Wielkanoc biegacza – kilka trików aby nie przybrać na wadze i nie stracić formy

Wielkanoc – piękne Święta pełne radości, spotkań w rodzinnym gronie, a dla biegaczy również… pełne pokus i dylematów – co jeść, a z czego zrezygnować i w ogóle co tu zrobić aby tego pięknego...
bieganie z alergią jak sobie poradzić

Bieganie z alergią – jak sobie radzić?

Alergia na pyłki dotyczy bardzo dużej części populacji, w tym również biegaczy. Często bagatelizowana i równie często nieleczona może być powodem problemów zarówno w trakcie jak i po treningu. Jej objawy nasilają się zwłaszcza...

Jak ukończyć maraton bez “umierania”? Oto 10 warunków!

Pokonanie dystansu maratońskiego wymaga odpowiedniego przygotowania. Wiedzą o tym wszyscy biegacze. Potrzebna jest wytrzymałość, dobre wytrenowanie mięśni oraz odpowiednie nastawienie psychiczne. To jednak może się okazać niewystarczające gdy rozpoczniesz swój bieg i staniesz twarzą...

Jak wytrenować mocny finisz na zawodach? Te treningi Ci w tym pomogą!

Jak wyćwiczyć dobry finisz na zawodach? Wydaje się to dość proste - każdy trening kończyć szybciej i tyle. To by jednak było zbyt proste dlatego dziś kilka wskazówek odnośnie elementu, który często jest przez...
bieganie zimą

Plan treningowy kontra śnieg – co z formą na wiosnę?

Jednym z najczęstszych pytań, które zadają nam nasi czytelnicy zimową porą jest kwestia treningu w śniegu. Jak biegać gdy nasze treningowe ścieżki są pokryte warstwą białego puchu? Czy mimo wszystko realizować treningi, pobiegać coś...
odżywianie biegaczy jest bardzo ważne

Kulinarne zachcianki biegacza – sygnały, których warto słuchać

Organizm biegacza to niezwykła maszyna. Potrafi dać nam wyraźne sygnały na temat tego czego nam akurat brakuje. Często zbyt mocno trzymamy się jednak pewnych zasad, które sobie odgórnie ustaliliśmy - żel energetyczny na 12km,...

GDZIE NAS ZNAJDZIESZ W SOCIAL MEDIA?

55,963FaniLubię
3,899ObserwującyObserwuj

NASZ Instagram biegologia_pl