BIEGI WIRTUALNE
Strona główna Tagi Regeneracja

Tag: regeneracja

Luzowanie w ostatnim tygodniu przed startem – jak to robić?

Dziś temat ujmę krótko i treściwie, a dotyczyć on będzie luzowania przed zawodami. Nie od dziś bowiem wiadomo, że kilka dni przed startem w biegu należy już ograniczyć kilometraż i z mniejszą intensywnością tak...

Mamy wreszcie w Polsce alternatywę dla kompresji!

Rynek biegowy nieustannie zalewany jest rozmaitymi nowościami. Producenci prześcigają się w wychwalaniu swoich produktów, które raz mają poprawić komfort, innym razem zdrowie, jeszcze innym razem przyczynić się do polepszenia naszych wyników. W gąszczu tych...

Co jeść po zawodach biegowych?

Po zawodach często czeka na biegacza posiłek regeneracyjny. Zazwyczaj są to banany, drożdżówki, grochówka z chlebem, kiełbaska, bigos, a do picia piwo, izotonik lub woda. Po biegu niewielu z biegaczy zastanawia się czy jest to...

Schłodzenie po treningu biegowym – bo liczy się to jak kończysz!

Trening to dla biegaczy rzecz święta. Trzeba go wykonać i każdy stara się by czas na nim spędzony był jak najlepiej wykorzystany. Niestety wielu z nas bagatelizuje bardzo ważny element każdego treningu jakim jest...
półmaraton

Zaliczyłeś półmaraton? Oto co powinieneś zrobić w ciągu najbliższych 3 dni!

Półmaraton to niełatwy dystans – trzeba biec od początku do końca na wysokim tempie, dbać o względną równość międzyczasów, pilnować rywali i starać się nie zwalniać mimo zmęczenia. To dystans, który często potrafi dać...

Sezon 2015 – trenujemy i startujemy z Compressport!

Miło nam poinformować, że w tym sezonie nasza redakcja znowu będzie trenowała we współpracy z firmą Compressport. Producent słynnej odzieży kompresyjnej zaopatrzył nas w opaski niezbędne do wykonywania ciężkich treningów oraz startów w zawodach. Dlaczego...
co robić po bieganiu

Co robić po bieganiu? Oto 5 najważniejszych czynności!

Większość biegaczy sądzi, że trening kończy się w chwili gdy przestają biec. Nic bardziej mylnego. Samo bieganie to oczywiście element, bez którego trudno o postępy, ale nie mniej istotne jest to co zrobisz tuż...
biegacz regeneracja

Roztrenowanie – regeneracja w dłuższym wydaniu

Roztrenowanie jest bardzo ważnym okresem zwłaszcza w sportach wytrzymałościowych. Jest to czas odpoczynku od treningów po sezonie. U biegaczy przypada ono najczęściej na jesień, ponieważ wtedy większość jest już po swoich najważniejszych startach w...

Kąpiele solankowe – profesjonalna regeneracja dla biegaczy

Sposobów potreningowej regeneracji jest wiele. Każdy biegacz stosuje inne jej formy  aby szybko wrócić do pełni sił na kolejnych treningach i biegać efektywnie. Trening biegowy (zwłaszcza intensywny) pochłania mnóstwo energii dlatego skuteczna regeneracja jest...
regeneracja po maratonie

Regeneracja po maratonie

Wczoraj był Twój wielki dzień. Ukończyłeś maraton – bez względu na wynik możesz czuć satysfakcję, bo ponad 42 km biegu to dystans, który powoduje już naprawdę niemałe zmęczenie. I chociaż z roku na rok...
salco sport therapy test

SALCO Sport Therapy – test redakcyjny

Kąpiele solankowe są stosowane przez sportowców wielu dyscyplin już od wielu lat. Choć pojęcie regeneracji jest raczej kojarzone ze sportem wyczynowym, to jednak jej znaczenie jest istotne na każdym poziomie trenowania. Amatorzy tacy jak...
nie mogę zasnąć po bieganiu

Jak bieganie i odżywianie wpływa na zaburzenia snu

Biegacze powinni zawsze pamiętać o tym aby zapewnić sobie odpowiednią ilości snu. 7-8 godzin oraz w przypadku intensywnego cyklu treningowego - dodatkowa drzemka w ciągu dnia. Wielu rozumie potrzeby regeneracji poprzez sen. Jednakże nie...

GDZIE NAS ZNAJDZIESZ W SOCIAL MEDIA?

56,905FaniLubię
3,897ObserwującyObserwuj

NASZ Instagram biegologia_pl