POD GÓRĘ KSIĄŻKA
Strona główna Tagi Zdrowie

Tag: zdrowie

minerały właściwości jakie minerały w diecie

Minerały, które wpływają na wydajność biegacza

Minerały są elementami nieorganicznymi, które jako związki niezbędne - egzogenne muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje  - makropierwiastków (wapń, fosfor, magnez, sód, potas i chlor) oraz mikropierwiastków -...
witaminy w diecie jakie witaminy są ważne dla biegaczy

Witaminy – pomoc w biegowym odżywianiu

Dlaczego te związki organiczne są nam tak potrzebne? Przede wszystkim ze względu na funkcje niekoniecznie związane z bieganiem, ale po prostu z naszym zdrowiem, bez którego niestety wyników sportowych nie będzie. Służą one zatem...
pęcherze po bieganiu

PĘCHERZE po bieganiu – jak sobie z nimi radzić?

Okropne małe guzki lub pęcherzyki – powodowane tym, że zewnętrzne warstwy skóry w wyniku tarcia oddzielają się od wewnętrznych, a przestrzeń między nimi wypełnia się płynem (limfą lub krwią). Najbardziej narażone są na nie...
skurcz podczas wysiłku

Cała prawda o SKURCZU

Przeważnie przychodzi nagle, chwyta i nie ma zamiaru puścić mimo, że krzywimy się z całych sił. Tak – każdy zna uczucie gdy łapie nas SKURCZ. I pewnie każdy tak samo mocno jak chciałby się...
bieganie po czym jest najlepsze

Po jakich nawierzchniach biegać? Bieganie po czym jest najlepsze?

Biegamy gdzie nam wygodnie, gdzie najbliżej, gdzie uważamy, że powinniśmy. Jest to jedno z najprzyjemniejszych odczuć towarzyszących bieganiu – można bowiem poczuć pewną wolność wyboru gdzie mają nas „ponieść” nasze nogi. Organizm biegacza jednak...
chcę schudnąć dzięki bieganiu

BMI – wskaźnik wprowadzający w błąd

Gdy chcemy określić czy nasza budowa jest w normie najczęściej korzystamy z tak zwanego BMI (ang. body mass index). Jest to wskaźnik, który wykorzystując nasz wzrost i wagę pozwala zidentyfikować potencjalne problemy. Niestety byłoby ...
najmłodszy maratończyk

Maratony dozwolone od lat 18?

W naszym obecnym społeczeństwie – dzieci dorastają coraz szybciej, a ma to głównie związek z przekonaniem, że „życie to nieustanny wyścig”. Od najmłodszych lat są one oswajane z pojęciem współzawodnictwa, zarówno w nauce, posiadanych...
jak biegać w mrozie

Mroźne endorfiny. Jak biegać w mrozie?

Minusowa temperatura za oknem wcale nie oznacza, że całą biegową zimę musisz spędzać na bieżni mechanicznej. Jeśli zwrócisz uwagę na kilka rzeczy, o których piszemy w tym artykule, dowiesz się jak biegać w mrozie...
dieta biegacza

Co biegacz powinien jeść?

Wg Amerykańskiego Centrum Kontroli Chorób ludzkie zdrowie zależy: - w 54 % od stylu życia, stanu psychologicznego, zachowania ludzi, w tym od modelu odżywiania, - w 21 % od warunków środowiskowych, które z kolei wpływają na...